Łacznie treningu

Witam,

szukam treningu na mase/sile do tego chciałbym dorzucic pompki i podczągania na drążku ( podciaganie/popmki.pl ) oraz bieganie lub rowerek przed/po treningu.

Moj staż na silowni 9miesięcy ciagle, 1.5msc przerwy i teraz 1.5msc znowu zącząłem.

wcześniejszy plan http://forum-kultury...niowy-5-dniowy/

Jaka suplementacje dorzucic?

Można to jakos połączyć ?

z góy dziekuje

jaki wiek ?

ostatnie naście, 19 :D

od siebie polecam FBW, push&pull albo góra/dół.

zacznij od fbw, dwa zestawy ćwiczysz całe ciało 3xweek, masz jakieś przeciwwskazania na wykonanie jakichkolwiek ćwiczeń? a z suplementacji to polecił bym jakieś witaminy na początek oraz odwiedzenie działu dieta tam znajdziesz odpowiedni "trening na masę siłę" :D

dzieki panowie wybrałem swójj trening

http://www.kfd.pl/pr...848.html/page-3

ale JAK łączyćz tym podciaganie/pompki.pl i bieganie/rowerek ?

czy sobie odpuscic ?. :D s

ostatnia odp. od Was i lece ćwiczyc!

bieganie/rowerek możesz dać w DNT. podciąganie i pompki są w planie także już w inne dni nie ma sensu ich robić.