Witam Wszystkich :)

Panowie i Panie co powiedzie aby bicepsy ćwiczyć 2 razy w tygodniu.

A oto mój plan:

-Poniedziałek:
(klatka + triceps)
 

-Środa:
(plecy + biceps)
 

-Piątek:
(biceps + barki)
 

Kiepski pomysł. Nie zapomniałeś o pewnej grupie mięśni ??

Edytowany przez kanapa23, 20 luty 2013 - 21:46 .

Staż?? Nogi Ci uciekły?

Edytowany przez MrSIekacz, 20 luty 2013 - 21:47 .

Panowie podajcie jeden powód dla których warto ćwiczyć nogi

http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Nie wiem jak można nie ćwiczyć nóg...Jeśli ktoś nie ćwiczy nóg to nie wie co to znaczy prawdziwy trening .

W nogach masz produkowany testosteron z tego co pamiętam

Co do Twojego planu to nie, mogłeś to jakoś wykombinować tak aby biceps miał się kiedy zregenerować np w poniedziałek i piątek.

Chcesz być bocianem?

W nogach masz produkowany testosteron z tego co pamiętam

Też tak słyszałem aczkolwiek toczą się spory o to ale tak czy siak jest dużo innych +  :).

jesli nie bedziesz robic nog to nie bedzie ci w pewnym momencie rosnac gora. cialo dazy do rownowagi pomiedzy gora a dolem :)

W nogach masz produkowany testosteron z tego co pamiętam

Oj. To coś źle pamiętasz . Testosteron jest produkowany przede wszystkim w jądrach.

Chcesz wyglądać jak patyczak? :D Nie chodzi mi tu o monstrualnie rozbudowane nogi ale chociaż zarys tych mięśni powinien być, a nie chude patyczki. 

Oj. To coś źle pamiętasz . Testosteron jest produkowany przede wszystkim w jądrach.

Ale jest dużo innych plusów :).

Ale jest dużo innych plusów :).

Jasne. Zresztą co tu dyskutować. Jeśli ma się możliwość i zdrowie pozwala nogi trzeba trenować i już. W końcu są to jedne z największych mięśni w ciele człowieka.

a nie myślałeś dać jeszcze bica w poniedziałek?

uzupełnij profil (wiek i staż)

Oj. To coś źle pamiętasz . Testosteron jest produkowany przede wszystkim w jądrach.

hahah uśmiałem się

Możliwe że jakby miał taką dobrze rozbudowaną góre to by odleciał jak bocian do ciepłych krajów. 

Oj. To coś źle pamiętasz . Testosteron jest produkowany przede wszystkim w jądrach.

No tak :P Teraz nie wiem jak mam rozumieć to

Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu.

Zobacz całość: http://www.kfd.pl/dl...l#ixzz2LZPcrqWA

Cos slaby ten plan  ,  a nie mzoesz jeszcze bicka robic wtorek i czwartek :D?  Nie szkoda Ci tracic tyle dni na nie trenowanie bicka :D?

Nie teraz dodam nogi w piątek. A biceps zostanie w środę tak jak było :)

Nie teraz dodam nogi w piątek. A biceps zostanie w środę tak jak było :)

No i git :) walnij gdzies jeszcze przedramie.