Witam,

Chciałbym zaczerpnąć wiedzy na temat ćwiczeń, które są dozwolone na "nogi" mając zwyrodnienie stawu biodrowego po przebytym młodzieńczym złuszczeniu głowy kości udowej. W moim przypadku doszło do częściowej martwicy głowy kości udowej (przez co mam kość udową krótszą o 3 cm - prawa noga). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby wzmocnić wszystkie, możliwe mięśnie w obrębie nóg, które odciążają staw biodrowy.

Najlepiej abym mógł te wszystkie ćwiczenia wykonywać w domu. Zależnie od pogody/sezonu jeżdżę na rowerze.

 

Z góry dziękuję za odp.

Pozdr.

Hej! W Twoim przypadku, najważniejszą kwestią podczas wykonywania ćwiczeń wzmacniających mięśnie kończyn dolnych, jest maksymalne utrzymywanie symetrii w ćwiczeniach obunóż, pod względem ustawienia miednicy, a także prawidłowej osiowości kończyn dolnych, zarówno w ćwiczeniach jednonóż, jak i obunóż. Prawidłową oś kończyny dolnej tworzą 3 punkty: kolec biodrowy przedni górny (w obrębie talerza kości biodrowej), środek rzepki i drugi palec stopy. Dzięki temu wszystkie stawy kończyn dolnych są ergonomicznie obciążane, a mięśnie mogą pracować w prawidłowym zakresie. Przede wszystkim powinieneś zadbać o wzmocnienie mięśni pośladkowych. Jeśli masz problem z doborem konkretnych ćwiczeń, umów się na wizytę do fizjoterapeuty. Już nawet jedna wizyta powinna pomóc Ci w doborze odpowiednich do Twojego problemu ćwiczeń. Powodzenia!:)

Edytowany przez Kasia-SYNERGIA-Chorzów, 29 grudzień 2019 - 13:05 .