Witam,
Chciałbym zaczerpnąć wiedzy na temat ćwiczeń, które są dozwolone na "nogi" mając zwyrodnienie stawu biodrowego po przebytym młodzieńczym złuszczeniu głowy kości udowej. W moim przypadku doszło do częściowej martwicy głowy kości udowej (przez co mam kość udową krótszą o 3 cm - prawa noga). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby wzmocnić wszystkie, możliwe mięśnie w obrębie nóg, które odciążają staw biodrowy.
Najlepiej abym mógł te wszystkie ćwiczenia wykonywać w domu. Zależnie od pogody/sezonu jeżdżę na rowerze.
Z góry dziękuję za odp.
Pozdr.