Zwykłe podciąganie czy na maszynie?

Hej

Trenuję FBW i co trening zamieniam wiosłowanie na podciąganie i na odwrót. Podciągam się na maszynie 'assisted chin dip' - cos takiego na czym cwiczy laska na zdj ponizej. 

Czy to jest ok? Wiem, ze normalny drazek jest o wiele lepszy, ale po prostu nie potrafie zrobic kilku poprawnych powtorzen na drazku. Zostawic maszynę, czy moze kombinowac z drazkiem, jakies opuszczania, podstawic krzeslo, uzyc gumy? Co myslicie?

Pozdr

Zdecydowanie drążek. Ja nie jestem za chwaleniem maszyn. Jeśli nie potrafisz się podciągać spróbuj najpierw wąskim chwytem.. Rób tyle ile potrafisz, a potem mięśnie przyzwyczają się do tego wysiłku.

Ok, dzieki. W ogole uwazacie ze to dobry pomysl mieszać wiosłowanie z drazkiem? 

Ja jednak  nie proponowałabym Ci maszyn jeśli zaczynasz przygodę z ciężarami. One tylko utrudnią budowanie masy mięśniowej i zahamują wzrost.. Potem będzie problem z obciążeniem itp - wiem bo sama nie miałam tyle wiedzy na początku i wzięłam się za same izolacje z czego teraz mam porządnego kopa i trzeba wszystko od nowa budować. 

miałem podobny problem. Progres zauwazyłem kiedy zacząłem podciągać się z obciążeniem w systemie 5x5 . Podczepiałem sobie na początek 2,5kg co trening zwiększałem i robiłem tak, że robiłem jedno powtórzenie a reszte samo opuszczanie i po pewnym czasie zauważyłem, że bez obciążenia teraz dużo łatwiej idzie niż na początku. 

Podciąganie na drążku przy pomocy partnera.

Faktycznie, spróbowałem bez maszyny (podciągnąłem się sam 2-3 razy, reszta opuszczanie 3s x 8p.) i na drugi dzień zakwasy na 'motylach' i plecach. Będę tak ćwiczył, z czasem mam nadzieję, że siła wzrośnie i będzie wiecej normalnego podciagania a mniej opuszczania.