Skocz do zawartości

Zwierze

Zwierze

Użytkownik od 16 02 2016
Offline Ostatnio aktywny Dzisiaj, 00:52
*****

W temacie:FBW

06 listopad 2017 - 19:43

Ilość ćwiczeń w jednym treningu, w jaki sposób progresujesz ciężarem, 68 kilo przy 171 to malutko. Bardzo mało.


W temacie:SPAM POST Powerlifting

06 listopad 2017 - 19:35

Testował ktoś może program przysiadów Smolova?

 

Jeśli nie siadasz 2.2x bw na 3-5 ruchów to nie ma sensu.


W temacie:FBW

06 listopad 2017 - 19:24

Za dużo ćwiczeń, brak rozpisanej progresji, suplementy na tym poziomie się nawet nie liczą, ważne to jeść jak głupi (17 lat).

 

Musisz być bardzo szczupły/lekki jeśli po siadach, wyciskaniu horyzontalnie, wertykalnie i plecach jesteś w stanie jeszcze robić pompki na poręczach.

 

Tutaj jest wszystkiego za dużo jeśli chodzi o FBW, jak chcesz więcej masy mięśniowej to progres ciężaru i dużo jedzenia - z pewnością dużo więcej niż masz teraz.



Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko