Skocz do zawartości

Zdjęcie

ZWIERZĘ - bez dopingu na zawody - droga "kulturysty" naturalnego !

* * * * - 24 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#2141
PRIMITIV

PRIMITIV

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)

    Kawal byka - jak natural to naprawde pod wrazeniem. Mysle ze jest to mozliwe - mam kolezke co wyglada podobnie - moze troche mniejszy, trenuje pewno z 10 lat - jeden cykl na PH. Ale dieta dopieta na max.

    dzieki ! :) , oczywiscie ze mozliwe trzeba tylko kochac ten sport ;)




    sroda

    barki

    ss wyc hntl siedzac / unoszenie sztangi do klatki w szerszym chwycie x5x15-8

    ss wyc sztanga z klatki siedzac / unoszenie ramion na boki z hntl x4x15-8

    triceps

    prostowanie na wyciagu x5x15-12

    francuz łamana lezac x4x 8-6

     

    prostowanie hntl zza glowy x4x10

    czwartek wolne na rowerku ;)

    piatek

    nogi

    wspiecia na suwnicy x5x30-20
    wspiecia siedzac x4x20

    przysiad na suwnicy x5x10
    prostowanie siedzac x5x12

    uginianie  lezac x6 25-6

    sobota

    klatka

    wyciskanie sztanga na skosie + x6 x25-6
    wyciskanie hntl na poziomej x5x10

    barki

    unoszenie talerza przed siebie siedzac x4x15
    unoszenie ramion na boki w chwycie mlotkowym x4x15
    wyciskanie zza glowy sztanga stojac x4x15-10

    biceps

    uginianie łamana na modlitewniku x4x15-12
    uginianie sztanga prosta x5x21-12

    - wczoraj poł dnia na rowerze i dzis łydki i czworki w zakwasach , klatka i biceps tez choc na klatke zrobilem o polowe mniej cwiczen niz ostatnio %) to pewnie dzieki zmianom w ilosci powtorzen

    - dzis leniwa niedziela , jutro plecy troche, meczy katar i gardlo, przeszlo mi za to ucho ktore mialem przewiane i przez tydzien i mnie męczyło



     


    • 0

    #2142
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)

    tył barku

    odwrotne rozpietki w opadzie tułowia x6x20
    odwodzenie jednoracz w opadzie tułowia x4x15

    plecy

    wiosłowanie na maszynie T-bar x5x10
    wioslowanie podchwytem sztanga w opadzie x3x15-12
    przyciaganie wasko do brzucha siedzac x5x15-10
    sciaganie oburacz linki gornej wyciagu wasko do brzucha x5x15-12
    sciaganie szeroko do klatki x6x25-6
    mc x7x8-3

     


    • 0

    #2143
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)

    wtorek

    barki

    wyciskanie hntl siedzac x4x15-10
    wyciskanie na maszynie x4x12
    podciaganie sztangi do klatki x4x15
    unoszenie ramion z hntl na boki x4x15-20

    triceps

    prostowanie na wyciagu x5x15-10
    francuz łamana lezac x4x10-6
    prostowanie zza glowy jednoracz x4x10

    sroda czwartek wolne

    Piatek

    nogi

    wspiecia stojac na maszynie x5x25-17
    wspiecia siedzac x4x15-30

    przysiad ze sztanga x6x10-5
    przysiad ze sztanga z przodu x4x6-10
    prostowanie siedzac x5x15-10

    uginanie lezac x5x15-10

    sobota

    klatka

    wyciskanie hntl na skosie + x5x20-10
    wyciskanie sztangi na lawce poziomej x6x25-5

    barki

    unoszenie hntl siedzac przed siebie x4x15-12
    latanie hntl na bok w chwycie młotkowym x5x20

    biceps

    uginanie na wyciagu x5x10
    uginanie o kolano hntl x4x15

    brzuch

    zółw na wyciagu stojac x5x15-12
    unoszenie nog wiszac na drazku x5x15-20








     


    • 0

    #2144
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)

    pwr.jpg
    we wtorek przed treningiem mialem okazje sprobowac to cudenko :D
    spojrzalem na sklad i niczego złego sie nie dopatrzylem same sprawdzone składniki no i sie nie zawiodlem..

    smak wisniowy przypadł mi do gustu w sumie pierwszy raz sie spotkalem z takim smakiem przedtreningowki

    po wypiciu delikatnie sie rozkrecało najpierw delikatne mrowienie pozniej stopniowo narastajace pobudzenie ,kofeinka robila swoje

    w trakcie treningu normalnie jak w amoku ..wiecej szybciej mocniej wiecej szybciej mocniej ! skupienie , energia , siła !

    i co najwazniejsze zero jakichs jazd typowych dla przedtreningowek ,zadnego bólu głowy skokow cisnienia itp zadnych zejsc po zakonczonym treningu czy latania na kibel %)

    puszeczka swoim wygladem nie oddaje mocy tego szatana ;)

    pewny skład , swietne działanie czego chciec wiecej ;) ?


    • 1

    #2145
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Mi też bardzo przypasował ten PWR+ , nie za mocne, nie za słabe. Chyba idealne dla mnie :-D


    • 0

    #2146
    Eau

    Eau

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1816 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa/ S4
    • Staż [mies.]: ++

    To pre całkiem fajne, jeden minus dla mnie, że pompa jest przeokrutna, no po prostu przegięcie pały %)


    • 1

    #2147
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30

    każdy takie pozytywne opinie, a na mnie niestety nie zadziałał rewelacyjnie..:-(


    • 0

    #2148
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)

    moze wypiles po posilku ;) ? ewentualnie w druga strone jak dieta kuleje to i suple nie pomoga


    • 0

    #2149
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30

    dieta wporządku, piłem jakoś 30 min po posiłku :-)

    Ale inną drogą na mnie słabo działają pobudzacze, i ogółem suplementy.. jestem jakiś oporny na nie  %)


    • 1

    #2150
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 15 lat

    30 minut po posiłku to prawie żaden odstęp, wlałeś prosto na żarcie. Spróbuj większego odstępu. Na mnie też fajnie zadziałał, ochota na trening niesamowita.


    • 1

    #2151
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)

    dokladnie 1 h to bezpieczny odstep :)

     

    tył barku

    odwodzenie jednoracz hntl w opadzie x5x20-15
    odwrotne rozpietki siedzac x5x15

    plecy

    przyciaganie linki wyciagu gornego do brzucha x5x15-12
    sciaganie wasko linki wyciagu do klatki x6 25 12 6 6 12 25
    wiosłowanie TBAR x5x10
    wiosłowanie na suwnicy x4 x15
    mc 60x6 100x3 140x3 160x3 180x3 200x3 220x1 :D

    - ostatnie cw ostatnia seria i wszystko w temacie ;) życiowka
    - po czwartku do dzis zakwasy na nogach pewnie po mc sie pogłebią
    - jutro barki tric brzuch
     


    • 0

    #2152
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)

    wtorek

    barki

    wyciskanie hntl siedzac x5x12-8
    wyciskanie sztangi siedzac x5x10-6
    podciaganie sztangi w szerszym chwycie do klatki x3x15

    triceps

    prostowanie na wyciagu x4x15
    wyciskanie hntl zza głowy oburacz x4x10-6
    wyciskanie wasko na maszynie lezac x4x10

    - trice zakwaszone , wczoraj wolne wiec był rower , dzis nogi :)


    • 0

    #2153
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)

    czwartek

    nogi

    wspiecia na palcach siedzac (nogi proste) x6x25

    prostowanie siedzac x5x12 15 17 20
    przysiad ze sztanga x6x 10-6
    przysiad ze sztanga z przodu x3xx6-8

    uginanie lezac x8x15-8


    - mało czasu mialem łydki i dwojki czuje do dzis ;)

    piatek

    klata

    wyciskanie sztangi na skosie + x7x15-4
    wyciskanie hntl lezac na poziomej ławce w chwycie jak do rozpietek x4x15-12

    barki

    unoszenie ramion bokiem ( młotkowy) x5x20-15
    wioslowanie do klatki x4x12
    odwrotne rozpietki w opadzie x4x20-15

    biceps

    uginanie sztanga x8 x21-8 ( ostatnie 3 serie to 21 sama sztanga 20kg)

    brzuch

    unoszenie nog do gory wiszac na drazku x4x20-30

    - klata bic obolale

    - po wczorajszym rowerze rowniez milo napuchniete 4głowe :) i nie tylko jak widac %)

     

    123467.jpg


     


    • 1

    #2154
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)

    poniedziałek

    plecy

    przyciaganie wasko do brzucha siedzac x5x12-10
    wioslowanie Tbar x5x12-8
    wioslowanie hntl w opadzie jednoracz x3x10-15
    przyciaganie linki wyciagu gornego do ud x5x15-12
    mc klasyczny 60x10 80x8 100x6 120x6 140x4 160x4

    wtorek

    barki

    odwrotne rozpietki hntl siedzac x5x20-15
    face pulls x4x15

    wyciskanie hntl siedzac x6x25-6
    wyciskanie sztangi z klatki stojac x4x15-6

    tric

    prostowanie w opadzie x3x20
    prostowanie na wyciagu x5x12
    francuz połaczony z wyciskaniem wasko po 10 - x4x20

    brzuch

    unoszenie nog wiszac na drazku z obciazeniem x4x30
    zółw stojac x4x15


    - czas zaczac normalnie cwiczyc brzuch ;) ogolnie wszystko pozytywnie dzis wolne



     


    • 0

    #2155
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)

    czwartek

    nogi

    wspiecia stojac na maszynie x5x30-20
    wspiecia siedzac na maszynie x4x20

    prostowanie siedzac x4x20
    przysiad na suwnicy x5x12-10
    przysiad na hack'u x3x10

    uginanie lezac x6x15-4


    piatek

    klata

    wyciskanie hntl na lawce poziomej x6x25-6
    wyciskanie szt na lawce skosnej + x6x15-4

    barki

    unoszenie szt do klatki w szerszym chwycie x4x20
    wznosy hntl bokiem x4x20

    biceps

    uginanie hntl stojac x4x10
    uginanie szt stojac x7x21-8


     


    • 0

    #2156
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)

    12.jpg


    • 1

    #2157
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    dziku :D


    • 1

    #2158
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)
    Poniedziałek

    Plecy tył barku dwuglowy

    Odwrotne rozpietki hntl w opadzie x5 x20

    Wioslowanie hntl w oparciu o ławkę x4x15-10
    Wioslowanie Tbar x4x15-8
    Przyciąganie do brzucha szeroko podchwytem na wyciągu x4x15-10
    Przyciąganie linki w kleku do kolan 5x15
    Mc x6x8-6
    Uginanie leżąc x6x15-6

    Wtorek

    Barki triceps

    Odwodzenie na bok hntl x6x20-15
    Wyciskanie hntl siedząc x4x15-10-5
    Wyciskanie zza głowy sztangą x4 x15-12

    Prostowanie linka na wyciągu x4x15
    Prostowanie hntl w opadzie 3x20
    Francuz hntl leżąc x4x15-12
    Na dobitke prostowanie ramion w oparciu o ławkę x1x ból

    - Cieszą zakwasy na wszystkich trenowanych partiach w tym tygodniu :-D dziś wolne

    Edytowany przez PRIMITIV, 06 maj 2015 - 10:23 .

    • 0

    #2159
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    mówią zakwasy żaden wyznacznik ale cieszy jak cholera :D


    • 0

    #2160
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)

    tym bardziej z moim stazem wiec ide w dobrym kierunku :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko