Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zwiększyć liczbę węglowodanów czy tłuszczy aby ruszyć wagę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomian

tomian

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 198 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    W przypadku gdy waga stoi w miejscu, lepiej podbić węgle (jedynie w posiłku przed i potreningowym mógłbym przykładowo zjadając 125 g ryzu lub wiecej) czy podbić tłuszcze ( np do poziomu 1g na 1kg masy). Wegle mam na duzym poziomie w stosunku do wagi a ciągle wydaje mi sie że jestem głodny (jem regularnie w odstepach 2.5-3 godzin, wyjatkowo 3.5)Dodam że już oponka na brzuchu powoli zaczyna mi rosnąć, wiec wolałbym wybrać "mniejsze zło"
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    tomian

    tomian

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    up
    • 0

    #3
    TuBosskiForJu

    TuBosskiForJu

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1021 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Las Vegas
    • Staż [mies.]: 7
    Węgle podbij ;)
    • 0

    #4
    tomian

    tomian

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Węgle podbij ;)

    jakieś za? albo powody
    • 0

    #5
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Zwiększ węgle o 50gr na cały dzień i zobacz co się będzie działo.
    • 0

    #6
    Helid

    Helid

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 322 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    jakieś za? albo powody

    Podaj aktualną dietę.
    • 0

    #7
    tomian

    tomian

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    5.30
    150 gram płatki owsiane
    200 ml mleko
    40 g białko
    łyżka oliwy
    omega 3
    witaminy

    9.00
    150 g chleb żytni
    3 jaja/100 g makrela wędzona

    12.00
    100 g ryż brazowy
    100 g piersi z kurczaka
    20 g orzechów włoskich/łyżka oliwy


    15.00
    100 gram ryż brązowy
    100 gram piersi z kurczaka/łyżka oliwy


    przedtreningowy

    17.20
    100 gram ryż
    150 gram piersi z kurczaka/ tuna w sosie własnym
    warzywa
    20 min przed treningiem bcaa

    po treningu 70 g carbo

    19.20
    100 gram ryż
    150 gram piersi z kurczaka/ tuna w sosie własnym
    warzywa

    21.30
    140 g twaróg
    15 ml oliwa
    omega 3
    witminy
    dymatize z-force

    Edytowany przez tomian, 03 maj 2011 - 19:55 .

    • 0

    #8
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    podaj tez btw.
    stopniowo podpijaj ww i troche tluszcze.
    • 0

    #9
    tomian

    tomian

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Białko: 185 = 2.4g/kg

    Węglowodany: 550= 7.1g/ kg
    tłuszcze: 65= 0.8 g/kg

    do tłuszczy mozna by doliczyć jeszcze 2 kapsułki dziennie omega-3

    Chyba spokojnie moge podbić tłuszcze do 1g/ kg. Co o tym myslicie?

    Edytowany przez tomian, 04 maj 2011 - 19:23 .

    • 0

    #10
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    Jeżeli waga nie idzie to daj 1 g/kg masy ciała. Nie powinno zalewać, to nie jest wielka różnica.
    • 0

    #11
    kafar6&6

    kafar6&6

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalówka
    • Staż [mies.]: 6
    ale troche dziwne , napisal ze waga stoi w miejscu , ale opona na brzuchu rosnie ;/ WTF??
    • 0

    #12
    tomian

    tomian

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    ale troche dziwne , napisal ze waga stoi w miejscu , ale opona na brzuchu rosnie ;/ WTF??

    samego mnie to dziwi. Waga nie tak dosłownie stoi w miejscu, bo w przeciagu 5 miesiecy poszła moze z 2 kg w góre
    • 0

    #13
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    Przeczytaj, zastosuj sugestie które dam dawano do swojej diety i wrzuć ją poprawioną z dokładną rozpiską gramatury: http://www.kfd.pl/ni...masa-35147.html
    • 0

    #14
    tomian

    tomian

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Przeczytaj, zastosuj sugestie które dam dawano do swojej diety i wrzuć ją poprawioną z dokładną rozpiską gramatury: http://www.kfd.pl/ni...masa-35147.html

    Dziś zbytnio nie mam czasu rozpisywać wszystkiego i liczyć, ale dodam że jeśli chodzi o kcal to wychodzi gdzieś na poziomie 3500 (liczyłem jednym razem)

    Edytowany przez tomian, 04 maj 2011 - 20:00 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko