Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zwiększone zapotrzebowanie na kalorie na redukcji - duża aktywność fizyczna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
donatelo

donatelo

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 58 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 24

Jestem obecnie na redukcji (1900 kcal, B/W/T: 30%/40%/30%). W ciągu tygodnia moja aktywność fizyczna jest umiarkowana (praca siedząca, siłownia 2 razy, HIIT 2 razy), ale w w weekend (sobota lub niedziela) przeważnie wybieram się na dłuższą rowerową wyprawę (70-100 km, średnie tempo ok 20 km/h).

 

Czy w związku z tym w dniu, w którym jeżdżę rowerem powinnam zmienić jakoś swoją dietę? Czy może mimo wszystko trzymać te 1900 kcal?

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
McDarqo

McDarqo

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 129 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cisiec
    • Staż [mies.]: 28

    z odpowiednim tętnem i można zaliczyć wycieczke rowerową do zajęć areobowych (tlenowych)


    • 0

    #3
    donatelo

    donatelo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 58 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 24

    Za bardzo tętna nie dam rady pilnować. Poza tym to byłyby ekstremalnie długie aeroby - jakieś 5 godzin ;)


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Podbij ilośc spożywanych węglowodanów i to dośc znacząco.

    Aktywnośc bardzo duża.


    • 1

    #5
    donatelo

    donatelo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 58 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 24

    Tylko węglowodany? czy białka i tłuszcze też żeby się bilans zgadzał?


    • 0

    #6
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    bialko 2g/kmc, tluszcz staraj sie dosc nisko jesli wegle bedziesz mial wysoko, np. 0,6-1g/kmc (tluszcz) a reszta ww


    • 1

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tylko węglowodany? czy białka i tłuszcze też żeby się bilans zgadzał?

    Pozostałe makroskładniki pozostają bez zmian.


    • 1

    #8
    donatelo

    donatelo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 58 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 24

    ok. dzięki za pomoc!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko