Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zwiększenie wydolności

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bercikos22

bercikos22

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 136 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 30
    Od miesiąca znowu trenuje na siłowni, aktualnie trening masowy. Chciałbym również polepszyć swoją kondycję i wytrzymałość poprzez bieganie. Jak należy ułozyć trening aerobowy pod kątem wytrzymałościowym i by nie kolidował z budowaniem masy mięśniowej?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Ważną role w aerobach jest intensywnośc i czas trwania . 3 razy tygodniu możesz biegac ze srednią intensywnoscią około 30-40 minut.
    • 0

    #3
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5093 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    To może złap się za interwały ? Krótkie, można łączyć z aerobami i do tego wyrobią żelazną kondycję.
    • 0

    #4
    Kokain

    Kokain

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 971 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: rośnie

    To może złap się za interwały ? Krótkie, można łączyć z aerobami i do tego wyrobią żelazną kondycję.

    Czyli jak robic te interwały bo też chce sobie zrobic wytrzymałosc:)
    • 0

    #5
    bercikos22

    bercikos22

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 136 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 30
    Jakiś dokładniejszy opis treningu na wydolność? Ile i jak miałby wyglądać takie interwały?
    • 0

    #6
    So_Seductive

    So_Seductive

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1129 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 0
    Szczerze? To najlepiej wybierz się na obóz wysokogórski :minetka: tam zwiększą Ci wydolność, że hoho.
    Jeśli mieszkasz na nizinach to nie pozostaje nic innego jak treningi typu: interwały/fartleki. A jakie? to zależy od wielu czynników. Spróbuj zrobić np. 5x 200msprintu i 200m truchtu ;) i zobacz jak się czujesz.
    • 0

    #7
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5093 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/hi...zcz-202920.html Tu masz info o interwałach.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko