Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zwiekszenie sily oraz masy, ocena planu.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Filox

Filox

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Mam 19 lat, 173 cm wzrostu i waze 59 kg. Czytalem troche tematow na forum, diete uloze sam, ale zostaje plan. Mysle nad programem; 100 pompek w 6 tygodni oraz 20 podciagniec w 6 tygodni (czy jakos tak). Drazek + pompki wykonywalbym w: poniedzialek, sroda, piatek. Do tego doszly by jakies cwiczenia na brzuch oraz dieta. Co o tym sadzicie?

Tapniete z Samsunga Galaxy S II


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening Split 3 razy w tygodniu + aeroby | Gdzie wpakować aeroby do napiętego planu , Jakie najlepsze suplementy na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej? , fbw ocena , Dieta na Mase dla piłkarza ;) | ustalenie mniej więcej diety w celu przyrostu masy mięśniowej. , Ocena diety

#2
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Nie wierz w te magiczne plany bo się zdziwisz %)
    • 0

    #3
    Filox

    Filox

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Tak mowisz, ale powiem Ci, ze jakis czas temu stosowalem ten plan i rzeczywiscie dzialal, stopniowo bez problemu wykonywalem coraz to wiecej pompek, ale musialem niestety go przerwac.

    Tapniete z Samsunga Galaxy S II


    • 0

    #4
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x
    a ile masy zrobiles na nim ? to plan pod wytrzymalosc...
    • 0

    #5
    Filox

    Filox

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Nie robilem masy bo nie stosowalem diety, mozna powiedziec ze chce troche przytyc + nabrac sily, zwiekszyc wytrzymalosc.

    Tapniete z Samsunga Galaxy S II


    • 0

    #6
    Filox

    Filox

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Nie mogę edytować, wrzucam fotkę mojej "sylwetki". Co powinienem zrobić? Zrzucić ten brzuch, zbudować masę czy po prostu zacząć od ławki + gryfu?

     

    https://login.gg.pl/...144006.jpg?dl=0


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ja bym masował bo wszystko chudo, tylko trochę brzucha jest ale to zredukujesz


    • 0

    #8
    Filox

    Filox

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Ale jak zaczne masować to nie pójdzie w brzuch :)?


    • 0

    #9
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    jak zrobisz to z głową to nie. odpowiednia dieta, trening do tego dorzucić z 2/3 x week interwały/aeroby i tyle.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko