Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zwiększenie masy, siły, rzeźba + spalenie tłuszczu na brzuchu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cycumragowo

cycumragowo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mrągowo
    Witam. mam prawie 17 lat . Dzisiaj zaczalem chodzic na silownie . planuje zwiekszyc sile , mase miesniowa i potem to wyrzezbic . Codziennie od 2 lat jezdze na rowerze (wyczynowo) , wczesniej biegalem , plywalem itp . chcialbym dowiedziec sie co takiego mam robic i jak to robic aby :
    zwiekszyc sile, rozbudowac rece , plecy , klatke , spalic troche zalegajacego tluszczu na brzuchu .
    Bardzo prosze o podanie mi suplementow ktore moga mi w tym pomóc . jaka diete powinienem stosowac i jakie cwiczenia powinienem robic .
    Z gory wielkie dzieki ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Problem ze zdobyciem masy | Trening masa rzezba , Jak trenować? | Problem z przybieraniem masy. , Zastój masy , Dieta na rzeźbę , Trening na rzeźbę?

    #2
    Drunkk

    Drunkk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    po 1 to uzupełnij, profil i prosze cie przeczytaj tematy podwieszone masz tam praktycznie wszystko, dopiero zalóż temat.... tak ciezko wykazac troche zaangażowania i poszukac troche ? <_<

    zaczeles cwiczyc i juz chlopie o suple pytasz? nie pogrążaj sie... przeczytaj o podstawach treningu oraz diety.... skup sie na tym a zobaczysz efekty....

    ps. nie ma czegos takiego jak spalanie tłuszczu miejscowo...
    • 0

    #3
    cycumragowo

    cycumragowo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mrągowo
    jestem zielony w tych tematach , a tluszcz mam tylko na brzuchu , staralem sie zeby jakos go zrzucic ale nie mam pojecia jak . chodzilo mi to zeby pode mnie ktos powiedzial mi co byloby najlepsze . kiedy i jakie powinienem brac odzywki itp . ktore sa najlepsze .
    • 0

    #4
    ZbyszekX

    ZbyszekX

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: XX
    Widze, ze okres ,, sezonowania '' otwarty %%)
    • 0

    #5
    cycumragowo

    cycumragowo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mrągowo
    chce podejsc do tego na powaznie a nie tylko na lato ;)
    • 0

    #6
    ZbyszekX

    ZbyszekX

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: XX
    Dopiero zaczynasz, zapomnij o suplementach poki co. Uloz diete na mase i plan treningowy. Z 66 kg co Ty chcesz rzezbic ? Kosci ? %%) Jesli chcesz do tego podejsc na dluzszy czas, redukcja i tematy rzezbienia nie beda Ci potrzebne.

    Poczytaj:
    http://http://www.kf...-na-mase-4.html
    • 0

    #7
    Drunkk

    Drunkk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33

    jestem zielony w tych tematach , a tluszcz mam tylko na brzuchu , staralem sie zeby jakos go zrzucic ale nie mam pojecia jak . chodzilo mi to zeby pode mnie ktos powiedzial mi co byloby najlepsze . kiedy i jakie powinienem brac odzywki itp . ktore sa najlepsze .



    zal za dupe mnie sciska jak to czytam, chłopie o jakich ty odżywkach myslisz ? podam ci kilka linków bo widze ze nawet nie potrafisz poszukac, w tematach podwieszonych masz wszystko, poczytaj troche forum oraz inne tematy, bo twoja wiedza jest tak płytka ze az smieszna... skup sie na żarciu i treningu, a nie o odżywkach myslisz.... poza tym nie da sie jednoczenie spalac tłuszczu i masowac albo to albo to... i nie wiem co ty tam chcesz rzezbic, chcesz zeby bylo widac bardziej kosci ?

    http://www.kfd.pl/jak-mam-zaczac-44459.html

    http://www.kfd.pl/niezbedne-podstawy-treningu-7.html

    http://www.kfd.pl/redukcja-tkanki-tluszczowej-54871.html

    http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-treningow-57418.html

    http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html


    przeczytaj to nawet i 3x pod rzad jak dalej nie bedziesz rozumiał i pytał o odzywki to odpusc moze sobie ten sport, i kase ktora masz zamiar wydac na odzywki wydaj na hamburgery czy kebaby %%) %%) %%) %%)

    pzdro...
    • 0

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28861 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #9
    cycumragowo

    cycumragowo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mrągowo
    tak jak napisalem "potem to wyrzezbic" ^^ dzieki za jakies tam info ;)
    • 0

    #10
    cycumragowo

    cycumragowo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mrągowo
    drunk . jak napisalem . chcialbym abyscie powiedzieli mi co i jak mam robic . czy brac jakies suplementy czy nie . jezeli tak to jakie . nie moja wina ze twoja inteligenja jest bliska zeru . naucz sie czytac ze zrozumieniem
    • -1

    #11
    Drunkk

    Drunkk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    nie jestes na podwórku troche kultury i szacunku, a problemy z czytaniem ze zrozumieniem to nie musze mówic kto ma....... nie bede sie powtarzał po raz 3...
    • 0

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28861 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Suple sobie odpuść skoro zaczynasz.Skup się na dobrym odzywianiu.
    Pomocne info dostałeś w linkach.TY układasz my sprawdzamy,korygujemy.
    • 0

    #13
    cycumragowo

    cycumragowo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mrągowo
    wlasnie . troche kultury . zapytalem grzecznie o pomoc a ty wyjezdzasz mi z pojazdami . dzieki za info ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko