Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zwiększenie liczby podciągnięć

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
se92

se92

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mielec
    • Staż [mies.]: 8
    Chcę zwiększyć liczbę podciągań na drążku. W tym celu znalazłem ten oto trening: http://www.menshealt...ciagu-4039.html

    Między treningami na drążku ma być co najmniej 2 dni przerwy. Czy mógłbym ćwiczyć w następujący sposób ?

    Poniedziałek: Drążek + biceps
    Środa: Klatka + Barki + Triceps
    Piątek: Drążek

    Cel: masa

    Edytowany przez se92, 13 lipiec 2011 - 08:12 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Chcę zwiększyć liczbę podciągań na drążku. W tym celu znalazłem ten oto trening: http://www.menshealt...ciagu-4039.html

    Między treningami na drążku ma być co najmniej 2 dni przerwy. Czy mógłbym ćwiczyć w następujący sposób ?

    Poniedziałek: Drążek + biceps
    Środa: Klatka + Barki + Triceps
    Piątek: Drążek

    Cel: masa

    Czyli jak w końcu? Cel drążek czy cel masa? Jeżeli drążek to w poniedziałek zrób nie sam drążek ale całe plecy, z drążkiem jako priorytetem. Dorzuć nogi np. w piątek. Jeżeli cel masa to są lepsze treningi w które też da się wkomponować dużo drążka.

    P.S. Cele masa i zwiększenie liczby podciągnięć nie idą w parze.
    • 0

    #3
    se92

    se92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mielec
    • Staż [mies.]: 8
    Chodzi mi o rozwinięcie pleców i poprawa ogólnej sprawności i wyglądu. Nie chce trenować jak kulturysta, bo nim nie będę. Plecy najlepiej rozwinąć podciąganiem szczególnie w górnym odcinku, który chcę szczególnie poprawić. Chcę więcej razy podciągać się szerokim nachwytem. Zresztą podciągając się pracują nie tylko plecy ale dużo więcej mięśni.
    • 0

    #4
    J o C k E r

    J o C k E r

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Nóg nie robisz bo po co nie ?

    Edytowany przez J o C k E r, 13 lipiec 2011 - 10:32 .

    • 0

    #5
    se92

    se92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mielec
    • Staż [mies.]: 8
    Robię w piątek po drążku. Zapomniałem napisać.
    Co myślisz o reszcie treningu?
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    możesz tak ćwiczyć.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko