Skocz do zawartości

Zdjęcie

zwiększanie kalorii i tycie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Anais

Anais

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

cześć :)

1.5 roku temu schudłam około 10-12 kg (nie jakoś szybko, trwało to może z pół roku) – dużo biegałam (przygotowania do półmaratonu) i nie jadłam za dużo – w tygodniu pewnie ok 1250, w weekendy bez liczenia i myślę, że nawet 2500 (w weekendy były też długie wybiegania). Doszłam do wagi 50 kg przy 166cm.
Od tamtego czasu przytyłam do dzisiaj 4-7 kg. Waga na dzisiaj 55,5 kg.
Chciałabym schudnąć 3 kg. Ostatnio nie mogłam zapanować nad jedzeniem (regularnością i tym co jem) więc postanowiłam wykupić pudełka, żeby to trochę ogarnąć ;)
Dzisiaj minęło 3,5 tygodnia. Pierwszy tydzień 1250 kcal, drugi tydzień 1380 kcal, od 1.5 tygodnia - 1500 kcal.
Od momentu jedzenia 1500 kcal przytyłam 1,5kg.

 

Ćwiczę ok. 4 razy w tygodniu - bieganie lub siłownia (rozgrzewka 15 min na orbitreku, 40 min siłowo na maszynach - 5 ćwiczeń po 75 powtórzeń, na koniec 30 min bieżnia).

 

 

Chciałabym nawet zwiększyć te kalorie do 1600-1800 tak jak wychodzi z kalkulatorów, ale jeżeli tyję cały czas na 1500 kcal to już nie wiem... Widzę też po ubraniach, że to nie tylko liczby a faktycznie robi się mnie więcej...;)

 

Czy organizm przyzwyczai się do tych kalorii i zacznie chudnąć czy co powinnam zrobić?

Głowa się już trochę buntuje, że jem regularnie, ćwiczę a waga idzie w górę... ;)

 

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Animavaliss

Animavaliss

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 42 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13 lat

     mam pytanie  w dni nie treningowe ile zjadasz kalorii ?? 


    • 0

    #3
    Anais

    Anais

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Mam te pudełka z cateringu - każdego dnia tak samo, 1500 kalorii...


    • 0

    #4
    Animavaliss

    Animavaliss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13 lat

    spróbuj zrobić tak  : w dni treningowe jesz te swoje pudełka a w dni nie treningowe ograniczasz tylko ilość węglowodanów  .. np  pierwsze 3 posiłki jesz samo białko i tłuszcze  a w kolejne już normalnie z węglami mała różnica a powinna przynieść efekt :)


    • 0

    #5
    Anais

    Anais

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    To jak najbardziej do zastosowania jak zrezygnuję juz z pudełek. Ale przez najbliższy miesiąc je jeszcze mam....

     

    Czyli nie powinnam zwiększać kalorii teraz? Waga ruszy w końcu w dół czy może być ciężko....?


    • 0

    #6
    Animavaliss

    Animavaliss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13 lat
    z tym cateringiem nie wiem jak jest do konca nigdy nie miałem styczności, moze jest możliwośc wybrania dni w które chcesz dostawać jedzenie ? catering fajna sprawa przede wszystkim wygodna 😁
    odnosnie wagi jeżeli od 3 tygodni masz catering i z tygodnia na tydzień zwiększasz liczbę kalorii i twoja waga poszła do góry to znaczy ze masz nadwyżkę kaloryczna jeżeli chcesz zrzucić kilogramy musisz obniżyć kalorie w tedy zacznie twoja waga spadać
    • 0

    #7
    Animavaliss

    Animavaliss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Jeżeli w ciągu całego tygodnia trenujesz 4 razy a 3 dni nic nie robisz powinnaś ograniczyć węglowodany !! Możesz tez dorzucić trening cardio albo dwa treningi i twoja waga przy tym samym jedzeniu tez może zacząć spadać
    • 0

    #8
    Anais

    Anais

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    obniżyć kaloryczność to już chyba ciężko.... i tak 1500 kalorii wydaje mi się nie aż tak dużo....


    • 0

    #9
    Animavaliss

    Animavaliss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13 lat

    dorzuć cardio  :) 


    • 0

    #10
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11594 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    spróbuj zrobić tak  : w dni treningowe jesz te swoje pudełka a w dni nie treningowe ograniczasz tylko ilość węglowodanów  .. np  pierwsze 3 posiłki jesz samo białko i tłuszcze  a w kolejne już normalnie z węglami mała różnica a powinna przynieść efekt :)

     

    Ta efekt - fluktuacje wody najwyżej i tyle. Na takim poziomie to co proponujesz to są alpejskie kombinacje, które nie dadzą żadnego efektu.

     

    Po pierwsze kobiety są bardziej narażone na fluktuacje wody w organizmie.

    Po drugie, czy poza treningami jest jakaś aktywność, czy nie? Bo jeśli to tu jest odpowiedź - za mało się ruszasz. 


    • 1

    #11
    Animavaliss

    Animavaliss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ta efekt - fluktuacje wody najwyżej i tyle. Na takim poziomie to co proponujesz to są alpejskie kombinacje, które nie dadzą żadnego efektu.
    Po pierwsze kobiety są bardziej narażone na fluktuacje wody w organizmie.
    Po drugie, czy poza treningami jest jakaś aktywność, czy nie? Bo jeśli to tu jest odpowiedź - za mało się ruszasz.



    Poprawi jej trochę insulinodpornosc i chyba nie wiesz co piszesz z tym ze nie da to żadnych korzyści
    • 0

    #12
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11594 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Poprawi jej trochę insulinodpornosc i chyba nie wiesz co piszesz z tym ze nie da to żadnych korzyści

     

    Jakby to napisać, przyganiał kocioł garnkowi %) Z tym, że kocioł jest, ale garnka brak ;)

     

    Jak już się dokształcisz, to zrozumiesz, że takie zabiegi mają wpływ, ale nie dla niej, nie przy tej kaloryczności, nie przy takich oczekiwaniach od diety i nie na poziomie amatorskim i nie tak duże jakby Ci się wydało. 


    • 0

    #13
    Animavaliss

    Animavaliss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Czyli ty twierdzisz ze jezeli w dni nie treningowe nie ogranicz ww itp to nie przyniesie dla niej żadnych korzyści ? Ze to po prostu nie jest dla niej ?
    • 0

    #14
    Animavaliss

    Animavaliss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Dziewczyna pisze ze ma w diecie 1500 kcl i waga jej skoczyla o 1kg... ale nie chce łapać wagi ma wyznaczone 4 treningi biega trenuje na siłowni to powinna teraz twoim zdaniem chodzić na siłownię 6 razy bo obecne 4 treningi to za mało ? Powiedz mi czemu nie może w dni wolne od treningu ograniczyć jedzenia ?
    • 0

    #15
    genowef

    genowef

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    1500 kcal to tak mało, nawet dla kobiety o Twojej wadze, że już chyba nie ma z czego ograniczać tych kalorii, pewnie coś wody wskoczyło, może jakaś malutka rekompozycja, poza tym ,poobserwuj jeszcze, bo u kobiet wahania wagi są większe, inne środowisko hormonalne, poobserwuj w większym przedziale czasowym.A piszesz, że od 1.5 tygodnia - 1500 kcal jesz i przytyłaś 1,5 kg, to praktycznie niemożliwe przy tak małych kaloriach, bo tu nawet to 1500 kcal to by szybciej mogło być na podtrzymanie wagi przy trybie życia siedzącym, a Ty przecież jednak jakąś tam pulę kalorii wyczerpujesz na treningach, pewnie też pracujesz, więc zapotrzebowanie aż tak małe nie powinno być. Ostatnia ewentualność, która zdarza się dość często, to te kalorie masz źle policzone.


    • 0

    #16
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11594 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    @Anima: wypowiadales się w dziale doping, znaczy walisz koks a jesteś ciemny jak du.. %)

     

    1500 kcal dla kobiety która waży 50kg, ma malo ruchu(jak idziesz do sklepu z buta zamiast jechać samochodem to też jest ruch, podobnie jak mycie podłogi i garów Anima) to wcale nie jest mało. Kobiety mają wyższy bf mniej mięsa, co ma niby te kalorie spalać?

     

    Ludzie nie szukajcie cudów. 

    W tym wypadku chodzi tylko o kalorie spalone kontra dostarczone. 


    • 0

    #17
    Animavaliss

    Animavaliss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Ciemny to ty jesteś parówko !! doradzasz dla chłopaka 1grama teścia masz naje*** ne w gkowie i ch*** się znasz na temat dawek i na temat diety wez skończ doradzać w dziale doping bo przez takich buraków ludzie nie mający pojęcia popełniają mase błędów
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko