Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zwątpienie..

- - - - - zwatpienie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
~Łukasz

~Łukasz

    teamKFD

  • KFD Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9191 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    Dni dostępu do szkolnej siłowni:
    Poniedziałek, Wtorek, Środa, Piątek

    Może jest szansa, że będzie jeszcze w Czwartek ale nie będę przecież czekał bo to nie wiadomo kiedy nastąpi.

    A więc moje pytanie co proponujecie chodzi o rozłożenie partii. Zaznaczę, że Biceps z Tricepsem chce robić na 1 treningu taki priorytet.

    Dzięki z góry za wszystkie podane opcje %)
    Myślałem nawet by nogi po prsotu tam sobie powciskać w 1 dzień 1 ćwiczenia w kolejny itd.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    mozesz zrobic tak
    pon klata+przod barkow+lydki
    sr plecy+tyl barkow+przedramie
    pt bic+tric w superserii + nogi
    • 0

    #3
    czolo

    czolo

      znawca w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja "Mirr"
    • Staż [mies.]: 24
    ponierdzialek klata barki brzuch
    wtorek bic tric przedramie
    sroda nogi
    czwartek wolne brzuch w domu
    piatek plecy przedramie
    so nd wolne
    • 0

    #4
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    pon - biceps triceps
    wt - nogi łydki
    sr - plecy tył barków
    pt - klatka przód i bok barków
    • 0

    #5
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    No ale jak to jest z tą zasadą, że nie można robić nóg po plecach ani na odwrót.
    Wiadomo, że chodzi o krzyż.

    Coś takiego jak "czolo" podał tylko zmodyfikowałbym go tak:

    Pon klatka + barki <-i tutaj nie będzie łatwy trening a może by z nogami zrobić barki a przedramię z klatką, w sumie regeneracji na ręce nie będzie
    Wt nogi przedramię
    Śr biceps triceps
    Pt plecy

    Przeanalizuje każdy z pomysłów i coś wybiorę.
    Jak ktoś coś jeszcze może dodać nowego to proszę jak zabraknie pomysłów temat może iść do zamknięcia %)

    Edytowany przez ~Łukasz, 09 listopad 2007 - 22:38 .

    • 0

    #6
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    a nie lepiej pn , sr, pt i np w sobote na jaks silke zaplacic jednorazowe wejscie ??? do czasu az bedziesz wiedzial czy w czwartek bedziesz mial dostep czy nie ????
    • 0

    #7
    czolo

    czolo

      znawca w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja &quot;Mirr&quot;
    • Staż [mies.]: 24
    trening klata barki
    klata
    sztanga wycisk pozioma 4x6-8
    hantle skos 4x8
    rozpietki płaska/przenosy 2x8-10
    barki
    zołnierskie/wycisk hantle na ławce 3x6-8
    podciaganie sztangi do brody 3x8
    wznos hantli bokiem 2x8-10

    na koniec mozesz zrobic "pompki japonskie"

    polecam progres ciezaru

    tam gdzie jest "/" stosujesz na zmiane czyli trening I i trening II

    przerwy do 2 minut

    czy ja wiem czy to taki ciezki trening...

    ja ide programem pon sr czw pt i jakos daje rade - praca inaczej nie pozwala
    • 0

    #8
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    Agressor właśnie w tym problem, że moje inteligentne miasto nie posiada normalnej siłowni tylko same !@#$%^&*
    Gdybym miał jakieś możliwości to wiadomo, że bym z nich skorzystał, ale niestety tylko tak jak napisałem.
    • 0

    #9
    czolo

    czolo

      znawca w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja &quot;Mirr&quot;
    • Staż [mies.]: 24
    no to przemysl to co wyziej i napisz na co sie decydujesz

    pozdr
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko