Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zupełnie nowy w temacie diety i treningu - jak zacząć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pizmok1996

Pizmok1996

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam jestem kompletnym świeżakiem jeśli chodzi o siłkę itp. mam 185cm wzrostu 70kg wagę oraz 18 lat postanowiłem się za siebie zabrać ale nie wiem od czego zacząć. Nie mam pojęcia o stosowaniu diety zwykle odżywiałem się fastfoodami i jedzeniem na szybko . Co do treningów to kompletne 0 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DaveM63

    DaveM63

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Zamierzasz chodzic na silownie czy cwiczyc w domu? Co do diety to musisz dostarczac organizmowi odpowiednia dawke kalorii, bialka, weglowodanow, tluszczu. Jesli jestes wybredny to bedzie ciezko.
    Na poczatek chyba najlepiej cwiczyc z wlasnym ciezarem, pompk, podciaganie na drazku, no i pewnie na poczatek jakis split.
    • 0

    #3
    DaveM63

    DaveM63

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    No i pamietaj ze dieta to podstawa, bez niej na poczatku urosniesz ale potem bedzie zero efektow, lepiej od samego poczatku to kontrolowac.
    • 0

    #4
    Pizmok1996

    Pizmok1996

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Zapewne będę ćwiczyć w domu. Co do diety to wybredny nie jestem więc problemów nie będzie 


    • 0

    #5
    Pizmok1996

    Pizmok1996

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Tak więc jakie ćwiczenia wykonywać oraz jaką diete stosować 


    • 0

    #6
    DaveM63

    DaveM63

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Spróbuj ułożyć coś sam, potem tu wrzuć żeby skorygować błędy. Masz chociaż sztangę, gryfy, obciążenie?

    Póki nie masz to ćwicz na własnym ciężarze, na forum znajdziesz takie ćwiczenia, wystarczy poszukać.

    O podstawach i układaniu planu masz dużo na forum, wystarczy poczytać, bo myślę że doświadczonych forumowiczów już nudzi odpisywanie cały czas tego samego na tematy wyglądające jakby nie patrzeć tak samo sto razy tygodniowo. Wyszukiwarka jest w prawym górnym rogu.

    http://www.kfd.pl/dieta-f9.html Na początku od góry pare przypiętych tematów o diecie.

    http://www.kfd.pl/tr...ujących-f8.html A tu parę porad odnośnie podstaw i układania treningów.

     

    http://www.kfd.pl/ar...rening-f24.html


    Edytowany przez DaveM63, 14 listopad 2014 - 21:40 .

    • 1

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29024 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeśli nie posiadasz sprzętu lub posiadasz jego ograniczoną ilość polecam zajrzeć tutaj:

     

    http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/

     

    http://www.kfd.pl/tr...etu-40298.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko