Skocz do zawartości

Zdjęcie

ZRZUCIĆ BRZUSZEK

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Martyna18

Martyna18

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Hey potrzebuje pomocy chce zrzucić brzuszek który mam. Mam lat 18 mierze 156 wzrostu i ważę 58kg. Do teraz zajadałam się tlustymi rzeczami słodycze gazowane napoje były na porządku dziennym często jeżdżę na rolkach jakis jest to ruch. Chciałabym zrzucić te kilka kg i dojść do płaskiego brzucha. Potrzebuję pomocy 🤔
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
brzuszek | 6weidera-skutkuje? , Zmiana planu z masy na rzeźbę | Mleczny brzuszek ;D , Spory Brzuszek a waga niby dobra :( | nie wiem w czym tkwi problem , Brak pomysłu co dalej, aktualna waga 90 kg i brzuszek , Dieta - wybór | Mezomorfik + Brzuszek

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 202 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i waga kuchenna w ruch:p 


  • 0

#3
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3961 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    zbilansowana dietę, z jak najmniej przetworzonych produktów, i duzo aktywności 


    • 0

    #4
    Martyna18

    Martyna18

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Podpowie mi ktoś jak to obliczyć bo szczerze to nie wiem
    • 0

    #5
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3961 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    20% białka: 85g ok. 350kcal
    50% węglowodanów: 200g ok.800kcl
    30% tłuszczu: 50g ok. 450 kcal
    razem około 1600 kcal

    • 1

    #6
    witampizza

    witampizza

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 69 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja bym dał low carb
    100bialka
    40 tłuszczu
    100 węgli max

    http://ar.pl/kalkula...ulator-kalorii/
    • 0

    #7
    witampizza

    witampizza

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 69 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    80* bialka


    • 0

    #8
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Ja bym dał low carb
    100bialka
    40 tłuszczu
    100 węgli max

    http://ar.pl/kalkula...ulator-kalorii/

     

    widzę że moderacja na forum śpi  :KFD:


    • 0

    #9
    Martyna18

    Martyna18

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    http://ar.pl/plany/f...746d15da934.png

    Co jeszcze mogę dodać
    • 0

    #10
    jasioTriceps

    jasioTriceps

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 648 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Koleżanko musisz jeść znacznie więcej, nie możesz unikać tłuszczu
    • 1

    #11
    Martyna18

    Martyna18

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Jestem raczkująca i potrzebna mi pomoc co mogę a czego nie mogę jeść
    • 0

    #12
    Martyna18

    Martyna18

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Zaczelam sobie biegać i ćwiczyć kompleksy sztangowe. Chciałbym włączyć już dietę na 100% ale potrzeba kogoś kto by mi tą dietę sporządził 🤔😉
    • 0

    #13
    krajowy

    krajowy

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    wyrzuc wszystko o czym wesz z ejest niezdrowe kalorie malejaco od sniadania do kolacji,jak najwiecej ruchu,przyspiesz metabolizm wtedy bedziesz spalac kalorie rowniez w stanie spoczynku wiecej niz naturalnie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko