Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zrzucanie wagi.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-Igor

-Igor

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2025 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam.Do zawodów mam 3 tygodnie.Będę walczył w kategorii 69kg.Ważę teraz około 73kg.Zostało 4kg.Dieta na tę chwile wygląda tak:

    Kcal:2989kcal

    B:2g/kg-150g-600kcal

    W:396g-1585,5kcal

    T:90,5g

    Zaczynałem od wagi 75kg z kalorycznością 3198kcal.Do tej pory tnę cały czas z tłuszczy.Mam obawy że się nie wyrobie.Zacząć ciąć teraz z węgli?Może w dnt obniżyć trochę kaloryczność?Jeżeli tak to z węgli czy tłuszczy?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zmniejszaj węgle i dodawaj więcej wysiłku cardio/interwałowego


    • 1

    #3
    -Igor

    -Igor

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Teraz trenuje 2x dziennie.Został mi jeszcze tydzień.Trenuje ten tydzień tak:

    Pn:Rano bieg,wieczorem trening techniki

    Wt:Kajaki

    Śr:Rano bieg,wieczorem trening na workach

    Czw:Kajaki

    Pt:Rano bieg wieczorem siła dynamiczna

    Sob:Sparing

    Tak samo trenowałem poprzedni tydzień.

    Czyli tłuszcze zostawić a ucinać węgle?Też ucinać po 100kcal jak do tej pory?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    4kg w tydzień ? Za późno się obudziłeś kolego


    • 1

    #5
    -Igor

    -Igor

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    4kg w tydzień ? Za późno się obudziłeś kolego

    Nie w tydzień.Przeczytaj pierwszy post do zawodów zostało 3 tygodnie.


    • 0

    #6
    So_Seductive

    So_Seductive

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1129 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 0

    Spokojnie ;) pamiętam z czasów zawodów judo to chłopaki też potrafili zbić 3-4kg przed zawodami w czasie krótszym niż tydzień nawet, a potem szybkie kilka bułek dla energii przed walką :D

    Ja bym zostawił w każdy dzień taką samą kaloryczność po prostu znowu zjechał 200-300kcal. I obserował co dzieje się z wagą na dniach, jak trzyma się woda itd


    • 1

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ok, zmyliło mnie to zdanie : Teraz trenuje 2x dziennie.Został mi jeszcze tydzień.Trenuje ten tydzień tak:

    Tak ucinaj po ok.100 kcal z ww
     


    • 1

    #8
    -Igor

    -Igor

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    ok, zmyliło mnie to zdanie : Teraz trenuje 2x dziennie.Został mi jeszcze tydzień.Trenuje ten tydzień tak:

    Tak ucinaj po ok.100 kcal z ww
     

    Z węgli szybciej będzie lecieć niż z tłuszczy?


    • 0

    #9
    -Igor

    -Igor

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Ciąć od tego dnia od którego zawsze tnę tak?Nie zmniejszać kalorii w dnt?


    • 0

    #10
    -Igor

    -Igor

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Podbijam.


    • 0

    #11
    -Igor

    -Igor

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Przekroczyłem dzisiaj kalorie o 200kcal.Uciąć to jutro?Bo chciałbym wyrobić się z tą wagą.


    • 0

    #12
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Juz jutro nie ruszaj nic ,tylko pilnuj po prostu zeby nie przekraczac i bedzie ok .


    • 1

    #13
    -Igor

    -Igor

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Juz jutro nie ruszaj nic ,tylko pilnuj po prostu zeby nie przekraczac i bedzie ok .

    Nie bedzie to mialo znaczenia jakiegos przy zrzucaniu tej wagi?Dodam że zostało mi 3 tyg.Zaczalem obcinac z wegli tak jak mi radzili.


    • 0

    #14
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    No nie bedzie ,nic ci nie da ucinanie kalorii za wczesniejszy dzien ,trzymaj poziom kcal i tyle.


    • 1

    #15
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Wystarczy spokojnie, że zjedziesz do 70-71. Odwadnianie przed samym ważeniem i będzie.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko