Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zrzucanie tłuszczu...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szpot

szpot

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam

Jestem tu nowy - niemniej jeśli chodzi o ćwiczenia i sprawy z tym związane to mam nieco doświadczenia bo kiedyś dużo ćwiczyłem.

No właśnie - kiedyś... niestety od roku nie ćwiczę, do tego doszło "złe" jedzenie i urosła mi niezła opona...

Postanowiłem się zabrać za odchudzanie. I tutaj mam panowie do Was pytanko bo opracowałem sobie pewien "plan na chudnięcie"

Otóż oczywiście mniej jem a po 17 to wogóle nic. Zacząłem także ćwiczyć siłowo czyli 3 razy w tygodniu klata+trip, plecy+bary, nogi+biceps. Z tym że ćwiczę o godzinie 18 i po ćwiczeniach nie jem nic. Nie uzupełniam węglowodanów prostych od razu po treningu ani po godzince nie wcinam złożonych z białkami. Po prostu nic nie jem i idę na głodnego spać. Wydaje mi się, że organizm jak nie będzie dostawał potrzebnych węglowodanów i białek to się weźmie za tłusz - bo po to on wkońcu jest w naszym organizmie - jako zapas na trudne czasy.

Nie jestem do końca pewny czy dobrze robię. Wiem jedno - najlepsze na chudnięcie są ćwiczenia siłowe... co do tego poszczenia to nie jestem pewny dlatego czekam na Wasze opinie.

Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Amant_1993

Amant_1993

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 292 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    na redukcji mozna chodzic najedzonym...
    zdecydowanie zle robisz
    wez sobie diete redukcyjna z dzialu dieta
    trening tez kuleje idz do dzialu trening
    po treningu posilek jest najwazniejszy!
    • 0

    #3
    K4n3D4

    K4n3D4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 368 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tyle tych pytań!
    • Staż [mies.]: Avg
    Zle robisz. Kolejnosc spalania jest taka, najpierw spalamy weglowodany zjedzone, pozniej spalamy bialko zjedzone przez nas nastepnie idzie glikogen z miesni, pozniej spalaja sie miesnie(!), a dopiero na samym koncu tluszcz w organizmie. Wiec jezeli nie chcesz miec spadkow na miesie nie mozesz stosowac takiej praktyki ze nic nie jesz po treningu. Obowiazkowo banan i jakies bialko zaraz po treningu, a po jakiejs godzinie mozesz jeszcze zjesc serek wiejski jezeli to juz jest twoj ostatni posilek przed snem. Pozatym poczytaj dzial dieta, tam sie dowiesz ze ograniczenie jedzenia nie prowadzi do niczego innego niz spowolnienie metabolizmu jezeli nie bedziesz jadl regularnie i odpowiednio zbilansowanych posilkow, a to w lini prostej prowadzi do spowolnienia procesu spalania tluszczu i zastojow.
    • 0

    #4
    szpot

    szpot

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Ok dziękuję za cenne rady. Macie rację - wyczyniam głupoty. Tak mi to po głowie chodziło i nie dawało spokoju - wolałem zapytać specjalistów i dobrze zrobiłem :)

    Postanowiłem, że treningi przesunę na godzinę 17 i po treningu zjem normalnie tak jak powinno być - i to będzie mój ostatni posiłek. Jeszcze przed snem wypiję szklankę mleka żeby w nocy mięśnie miały dodatkowo z czego budować.

    Dziękuję raz jeszcze - dobrze, że mnie ostrzegliście

    Pozdrawiam
    • 0

    #5
    K4n3D4

    K4n3D4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 368 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tyle tych pytań!
    • Staż [mies.]: Avg
    Nieee, nie pij mleka na noc. To laktoza i bedzie dzialac na twoja niekorzysc.
    Lepiej jak zjesz na noc 200 gram serka wiejskiego albo twarogu, tak jak ci napisalem.
    Kazeina wystepująca w tych produktach jest bialkiem wolno wchłanialnym i zapewni ci
    antykataboliczne działanie podczas snu (zabezpieczy twoje miesnie).

    Edytowany przez K4n3D4, 10 listopad 2008 - 22:35 .

    • 0

    #6
    DENIS188

    DENIS188

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podhale
    • Staż [mies.]: 20

    Nieee, nie pij mleka na noc. To laktoza i bedzie dzialac na twoja niekorzysc.
    Lepiej jak zjesz na noc 200 gram serka wiejskiego albo twarogu, tak jak ci napisalem.
    Kazeina wystepująca w tych produktach jest bialkiem wolno wchłanialnym i zapewni ci
    antykataboliczne działanie podczas snu (zabezpieczy twoje miesnie).

    Pytanie (jestem prawie pewien) moze dobrze zeby przed po treningu i przed snem zarzucil BCAA?Bo zapobiegaja katabolizmowi.
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Pór brania bcaa, jest wiele.
    • 0

    #8
    K4n3D4

    K4n3D4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 368 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tyle tych pytań!
    • Staż [mies.]: Avg
    Dokładnie jak napisal Grzesiek.
    Moj trening trwa kolo 2 godizn z aero, wiec biore bcaa bezposrednio przed treningiem i w trakcie treningu ( po ok. 1h) i to mi juz wystarcza. Ty mozesz sobie to ulozyc inaczej, zreszta etykietka na opakowaniu moze ci tez zasugerowac kiedy brac amino.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników