Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zróżnicowana intensywność treningów HIIT

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
laki11

laki11

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1297 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    Witam od.jakiegos.czasu robie hilt na rowerku stacjonarnyn. 3 razy w tyg pon.sroda i piatek. W pon i piat jest to po silowym treningu. Sroda jest to dzien wolny.
    Robie rozgrzewke 10 minut lekkim tempem a potem wlaxam hilt 16 setow 20s max i 70s wolniejsze tempo.wychodzi hiktu jakies 22-25 minut.
    Pomyslalem zeby robic ten w poniedzialej i piatek a w srode dac ciezki hilt. Co o tyn.myslicie? Moze jakies sugestie? Moze byc krotszy niz tamte ale zeby byl.ciezszy i efektywniejszy.

    Wysłane z mojego ST26i przy użyciu Tapatalka


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    hiit to hiit, a interwał to interwał

     

    hiit(hiit high intensiv interval training) jak sama nazwa mówi to interwały na najwyższych obrotach, w DT możesz robić lżejsze, ale jak pisałem HIIT odradzam ;)


    • 0

    #3
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    w DT Cardio HIIT w DNT ;)


    • 0

    #4
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    Powiem tak zaczynalem od 40s 2m50s i jechalem tak przez.2 tyg 3razy w tyg. Teraz obecnie jest to juz 4 tydzien jak napisalem wczesniej 20s 70s i powiem szczerze ze sa meczace szczegolnie w dt ale nie zauwazylen zadnych akutkow ubocNych.

    Wysłane z mojego ST26i przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #5
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    W DT dawaj z siebie wszystko na siłce/treningu. A HIIT rób tak zebyś nie umiał sie ruszac przez 10 min po zakończeniu.
    HIIT w DT popalisz mięśnie.


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Po treningu siłowym nie potrzebujesz cięzkich sesji aerobowych, lekki HIIT może być po treningach.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników