Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmotywowany - NOWY PLAN

- - - - - nowy poczatek pomocy start motywacja Salurex Dziennik

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Salurex

Salurex

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3

    Witam!

    Trenowałem  w przeciągu 2 lat moze z pare miesiecy z duzyymi przerwami - tak to jest jak sie czlowiek zabiera za coś i olewa ciepłym (...) .

    Przez dłuższy czas motywowałem się i czytałem .

    Chcę zabrać sie ostro za siebie. Dlatego trafiłem tutaj  - szukając pomocy i prowadząc dziennik .

    Więc zacznijmy...

     

    1. Zakupiłem zbilansowaną dietę ( rodzaj kulturystyczny - wiecej czasu na przygotowanie, ale lepsze jakościowo ).

    2. Zakupiłem Gainera SERIOUS MASS.

    3. Posiadam Creatine z KFD + BCAA z KFD.

     

    Nie ważne ile ma mnie to kosztować . Trenuję 2 tygodnie bez przerwy - lecz jest to strasznie chaotyczne.

     



    Bardzo powaznie zastanawiam się nad  SPLITEM .

     

    Diete prowadze juz 2 tygodnie.

     

    Mam zamiar prowadzic co tydzien dziennik treningowy  wprowadzając dane . Czy powinienem także wstawiać każdego dnia co zjadłem itp ?

    Jak sie zabrać ?}

    Myślę nad 4 treningami w tygodniu - prawdopodobnie od tego miesiąca zaczne  trenowac conajmniej 1 w tygodniu MMA.

     

    Moim priorytetem sa rece.

     

    Proszę o pomoc w ułożeniu treningu !

     

    Zdjęcia : 

     

    Załączone pliki


    Edytowany przez Salurex, 04 kwiecień 2017 - 05:04 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    1. Zakupiłem zbilansowaną dietę ( rodzaj kulturystyczny - wiecej czasu na przygotowanie, ale lepsze jakościowo ).

    2. Zakupiłem Gainera SERIOUS MASS.

    3. Posiadam Creatine z KFD + BCAA z KFD.

    Typowo- brak pojęcia o tym, co robić, ale suple są. :)

    Bardzo powaznie zastanawiam się nad  SPLITEM 

    Od siebie mogę polecić, abyś się równie bardzo powaznie zastanowił nad FULL BODY WORKOUT.

     

    Mam zamiar prowadzic co tydzien dziennik treningowy  wprowadzając dane . Czy powinienem także wstawiać każdego dnia co zjadłem itp ?

    A weź zajrzyj i sprawdź, jak oni tam prowadzą te dzienniki.

     

    Moim priorytetem sa rece.

    Jak każdego.

     

    Proszę o pomoc w ułożeniu treningu !

    Spoko, już to lepsi ode mnie zrobili- dział Artykuły i tam temat o FBW albo push/pull albo góra/dół.

     

    Mi to się wydaje, że się napaliłeś w opór i równie ostro jak naszła cię ochota na trening na pełnej, tak równie ostro ci przejdzie. 


    • 0

    #3
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Niestety - jak Kolega powyżej. Od d..py strony się zabrałeś od suplementów etc. Na początek w zupełności wystarczy ogarnięta (nawet nie jakoś szczegółowo) dieta. Nie ma sensu liczyć ziarenek ryżu...

     

    Trening - i tu też poprę nazwęzajęli - fbw (3x w tygodniu) względnie góra dół (4x w tygodniu). Przykładowych treningów na forum od groma, tak jak podobnych do tego tematów. Poczytaj, weź gotowca (lepsze rozwiązanie na początek) albo ułóż coś samemu (mocno średnie jeśli pojęcie masz takie se) i daj do oceny.


    • 1

    #4
    Salurex

    Salurex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3
    Ok dzisiaj ułoże FBW do oceny dzięki
    • 0

    #5
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Tu nie ma co układać:)

     

    siady

    ława / dipsy

    wiosła

     

    martwy ciąg

    wyciskanie stojąc

    drążek

     

    Do tego 1-2 izolacje pod potrzeby (ramiona, przedramię, brzuch, łydka, tył barku/góra pleców) do każdego treningu.

    I gotowe:)


    • 1

    #6
    Salurex

    Salurex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3
    Ok postaram się co tydzień aktualizować dzieki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko