Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmniejszenie mięśni ud

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dziubuś

Dziubuś

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Witam wszystkich :)

Szukałam pomocnych informacji ale nigdzie nie znalazłam tego co by mnie usatysfakcjonowało :(
Na wstępie napiszę coś o sobie. Mam 164 cm wzrostu i waże 62 kg. W szkole średniej uprawiałam dużo sportu, głównie piłkę ręczną i bieganie. Ogólnie jestem normalnej postury, jednak uda mam duże :( zakładając ten wątek szukam pomocy w "spaleniu" mięśni. Chodzi o to, że moje nogi nie są grube od ilości tkanki tłuszczowej, tylko od wielkości mięśni :( są takie.... nabite. Na forach i w internecie wyczytałam, że jest to możliwe żeby zmniejszyć ich objętość, jednakże informacje są rozbieżne i każdy pisze coś innego. Chciałabym wyszczuplić uda, oczywiście bez ich rzeźbienia, Nie chcę mieć nóg jak kulturystka tylko jak normalna kobieta :) Ćwiczyć na siłowni za bardzo nie mam jak, ponieważ do końca września pracuję, więc pozostają ćwiczenia w domu. Obecnie biegam, jeżdżę na rowerze, robię brzuszki, rozciągam się. Chcę poznać wasze zdanie i opinie na ten temat. Jakieś przydatne plany ćwiczeń, diety, czy stosować jakieś "wspomagacze" :)

Z góry dziękuję za pomoc i czekam na rozwinięcie się rozmowy :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rottweiler

Rottweiler

    <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Jeżeli to sprawa genetyki to niewiele bedzie mozna z tym zrobic.Aczkolwiek nie twierdze ze jest to niemożliwe.Do tych cwiczen co robisz mozesz dorzucic jeszcze basen oraz masaze.Nie wiem jak wygląda sprawa diety ale słyszałem ze dieta Dukana moze w tym tez troche pomóc.
    • 0

    #3
    Dziubuś

    Dziubuś

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    genetyki raczej nie, ponieważ nikt w mojej rodzinie takich problemów nie miał :( w szkole średniej jak biegałam i grałąm w ręczną, to miałam normalne nogi, tylko że nie stosowałam żadnej diety nigdy. Jadłam co chciałam i nie miałam problemów z wagą :) ktoś mi powiedział, że to właśnie przez to mięśnie się tak rozrosły :(
    • 0

    #4
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Jeżeli to sprawa genetyki to niewiele bedzie mozna z tym zrobic.Aczkolwiek nie twierdze ze jest to niemożliwe.Do tych cwiczen co robisz mozesz dorzucic jeszcze basen oraz masaze.Nie wiem jak wygląda sprawa diety ale słyszałem ze dieta Dukana moze w tym tez troche pomóc.


    Ja bym dietę Dukana omijał szerokim łukiem...ale jak ktoś się nie obawia, to może zastosować.
    • 0

    #5
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Zacznij od podstawy czyli od diety,Byc moze w twoich udach nagromadził sie niepotrzebny tłuszcz ,Jezeli chodzi o diete to możesz ją wzbogacic w błonnik.
    • 0

    #6
    Dziubuś

    Dziubuś

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Dukan zdecydowanie odpada...:/ To bardzo niezdrowa "dieta". Nie jem niewiadomo czego i odzywiam sie w miare zdrowo. Jeśli chudne to jedynie do pasa a nogi nadal zostaja bez zmian...
    • 0

    #7
    Dziubuś

    Dziubuś

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Myślę, że mam takze duzy nadmiar wody zatrzymany w organizmie... Znacie jakies metody na pozbycie sie jej???
    • 0

    #8
    BanksPG

    BanksPG

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2235 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 45
    biegaj na długie dystansy i utnij węgle.
    • 0

    #9
    brakloginu

    brakloginu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:jakies tam
    • Staż [mies.]: 50+ SW
    Duzo biegów aerobów na czczo wtedy spalisz więcej mięśni :-D
    • 0

    #10
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    Duzo biegów aerobów na czczo wtedy spalisz więcej mięśni :-D

    ta i co jeszcze , leczcie się z tą paranoją katabolizmu
    ciesz się bo ciężko zbudować dobre nogi , wykorzystaj to ;-)
    • 1

    #11
    Dziubuś

    Dziubuś

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    No tak tylko ja jestem dziewczyna wiec te nogi sa mi zbedne:/:/ :(
    • 0

    #12
    Wasylief

    Wasylief

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 861 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 22
    Ja tam lubie kobiety, które nie mają nóg jak bocian tylko takie masywniejsze Dodany obrazek
    • 0

    #13
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    No tak tylko ja jestem dziewczyna wiec te nogi sa mi zbedne:/:/ :(

    moja pomyłka %%)
    wstaw fote to ocenimy czy są duże %)
    • 0

    #14
    RafalSoinski

    RafalSoinski

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 144
    Jeśli chodzi o to trenowanie na czczo to wyczytałem kiedyś, że warto ćwiczyć rano lub późnym wieczorem,ponieważ ze względu na małą liczbę spożywanych posiłków o tej porze, rezerwycukrowe naszego organizmu są niskie i szybciej wykorzystuje on tłuszcz, jakoźródło energii. Wtedy możesz liczyć na to, że twój organizm zaczniewykorzystywać tłuszcz już po 10 minutach, a oto przecież nam chodzi.

    Do spalania tłuszczyku na udach rowerek jest dobry, ale staraj się jeździć minimum 45 minut z małą intensywnością. Polecam również kupić profesjonalne buty z zatrzaskami, lub zamontować koszyczki na pedałach (nie wiem, jak to się profesjonalnie nazywa), żeby popracować nogami nie tylko kiedy pedał idzie na dół, ale też do góry. Pozwoli Ci to na zaktywizowanie większej ilości mięśni.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko