genetyczny spadek po przodkach sprawia, że mój dół; pas, tyłek, uda optycznie wydaja sie większe od ramion , klatki i piersiowej. zacząłem amatorski trening domowy dwa miesiące temu efektem czego na górze przybyło mi po kilka centymetrów i znacznie poprawiła się moja wydajność, za to na dole straciłem zaledwie dwa centymetry, pewnie dlatego, że nie poradnie ułożyłem sobie plan treningowy na dolne partie (nie pomijając już że nie lubię ich ćwiczyć muszę się zmuszać)
do tego chyba przydała by mi się jakaś dieta, żeby dokarmić górę, a wychudzić dół
w trakcie wakacji tracę apetyt z tych upałów i mniej jem
zastanawiam się czy czasem nie jest to walka z wiatrakiem? widoczne efekty po dwóch miesiącach mobilizują mnie jak najbardziej, ale ten cholerny dół jak go wzmocnić i poprawić domowymi sposobami?

Edytowany przez rumowisko, 03 sierpień 2008 - 13:32 .

nieda się na jednej diecie "dokarmić górę i wychudzić dół"

Nie widze powodu do obaw, ćwicz dalej .. jeżeli nie daje Ci to spokoju to wrzuć foty

Najlepiej zrobisz jak pójdziesz na siłownie albo kupisz sobie ławeczeke regulowana i hantle uniwersalną weźmiesz sie za konkretny trening

100 cm w pasie ;> tu jest problem moim zdaniem.

100 cm w pasie przy 80 kg i 171 cm wzrostu maskara . procz tego amatorskiego treningu w domu to rob mnostwo aerobow i koniec z tlustym zarciem. zajrzyj do dzialu z dieta bo to w twoim przypaku 90% sukcesu. pozdro