zmienic cos?

nie jest to dieta typowo na mase moze i w ogole nie jest dieta ale chcialem zapytac czy dobrze sie odzywiam? moze zmienic cos? zaznaczam ze cwicze zeby zlapac troche masy ale raczej beztluszczowej
sniadanie kanapki 5 z ciemnym pieczywem pelnoziarnistym na kazdej ser zolty i szynka duzy jogurt banan (multiwitamina)
pozniej bx prolongatum
trening ( po treningu glutamina)
obiad piers z kurczaka ryz suruwka (multiwitamina)
30min pozniej bx prolongatum
jakies przekaski w stylu banan baton jogurt kanapki z szynka serem
kolacja kanapki z szynka serem ,twarozek z dzemem banan (multiwitamina) glutamina

Przy Twojej wadze jest to za mało pożywienia, jest tak dużo błędów, że lepiej byłoby naskrobać nową dietę, dlaczego nie chcesz stosować zwykłej diety?

wiem ze sa tu tez studenci i ludzie pracujacy ktorzy maja czas na wiele wiecej ale mi jakos tak wychodzi...od 14 do 20 jestem na uczelni i nie jest tak latwo(przynajmniej dla mnie) wdzieczny bym byl jesli wlasnie na taki rozklad dni mi cos ciekawego zaproponowal

I posiłek 8.30-9.00
II: 11.30
III: 13.30
IV: 17.00 - kanapki z cycem z kuraka/polędwicą można jeszcze gdzieś nawet gainera wsadzić
V: 20.30
VI: 30 minut przed snem

I można z powodzeniem zastosować fajne posiłki, tylko poukładać te ze standardowych diet...

Oczywiście godziny mozna jeszcze zmodyfikować, to tylko taki przykład

pozdr.

Dla chcącego nic trudnego jak Ci zależy na tym co robisz to znajdziesz czas. Posiłki możesz nosić do szkoły w pojemnikach i jeść na przerwach, lub kanapki z ciemnym pieczywem + chude mięso albo twaróg co wolisz. Po uczelni odrazu do domu i jeść.