Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiany w treningu po 2 miesiącach?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jareks366

jareks366

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 42 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 21
    Witam

    Od 2 miesiecy cw nowy trening i pytanie czy wporwadzic jakies zmiany do niego ?

    Oto on :

    Poniedziałek
    Klatka:
    - Wyciskanie sztangi płasko 10/8/6
    - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8
    - Rozpiętki na ławce skośnej 12/10/8
    - Przenoszenie hantla nad głowa leząc 12/10/8
    Triceps:
    - Prostowanie ramion w opadzie tułowia 10/8/8
    - Pompki w podporze tyłem 10/8/8

    Środa
    Plecy:
    - podciąganie na drążku podchwytem 3x 10/8/8 ( drążek zamontowany w drzwiach )
    - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 10/8/8
    -martwy ciąg łączony z kapturami 10/8/8
    - wiosłowanie końcem sztangi 12/10/8
    Biceps:
    - Uginanie ramion ze sztanga 10/8/6
    - Uginanie w podporze o kolano 10/8/6

    Piątek
    Nogi:


    Barki:
    -wyciskanie z przed głowy 12/10/8
    -unoszenie hantelek bokiem w opadzie tułowia 12/10/8
    -podciąganie sztangi do brody 10/8/8
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Emas95

    Emas95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 267 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 14
    Jeśli chcesz możesz zmienić plan. Ale najważniejsza rzecz nóg nierobiłeś? Tylko niewciskaj kitów typu nogi mam wycwiczone i nie muszę ich ćwiczyć %-)
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz pozmieniać niektóre cwiczenia, niektóre dac w innej kolejnośći , lekko zmienic zakres powtórzeń
    - Jedno wiosło bym wywalił , Mc łaczysz z kapturem? lepiej rozdziel i kaptur Daj po mc
    - Dlaczego nie trenujesz nóg?
    • 0

    #4
    jareks366

    jareks366

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 21
    nogi musiałem odpuścić , mecze w sobote
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko