Zmiany treningów.

Witam. Mianowicie chodzi o to, że jak zaczynam ćwiczyć jakimś planem to dzieje się dość dziwna rzecz. Otóż przez pierwsze 3-4 tygodnie wszystko ładnie idzie, zawsze troche siła pójdzie jakieś mm też tam zawsze wpadną.... ale w od 4-5 tygodnia przestaje już wszystko działać i zaczyna mi brzydnąć każdy trening. Nie jest to jakaś nowa sytuacja bo stwierdziłem to po ponad roku obserwacji. Co w takim wypadku zrobić? Zmieniać trening co 4 tygodnie, czy jak?

Heh. Jak bym slyszal siebie. Wlasnie to samo przechodze co ty, nie moge cwiczyc dluzej jednym planem niz 4-5 tygodni, bo dopada mnie nuda.
Np teraz siedze i to przezywam :D Bo leci 6 tydzien, na mono i cwicze dalej, ale nie zbyt chetnie , ale chce dociagnac juz ten cykl i leciec pozniej push and pull, moze tez sprobuj czegos innego 5x5, P&P, tylko splitem lecisz?

Jedynym lekarstwem jest cierpliwosc ... wydaje mi sie ze za szybko chcecie rosnac.
Poza tym mozna rozpisywac trening w 2-3 wersjach A-B lub A-B-C , majac ogólny zarys taki sam ale stosujac w roznych tygodniach zamienne cwiczenia.

Agressor ale tutaj nie chodzi o to, bo ja jestem cierpliwy. Ćwicze caly czas po 8-10 tygodni tym samym planem, poprostu widze że po 3-4 tygodniach on już nie klepiej jak powinnien, monotonny się robi. A-B-C powiadasz. Może Power/Rep Range/ Shock będzie dobrym rozwiązaniem?? W końcu co tydzień coś innego tam jest ...

Byłby dobry, ale nie wiem czy przy tym stażu, a to co opisujesz, to objawy przetrenowania.

Może zaniedbujesz swoją dietę i twoje nastawienie do treningu przez to przygasło?Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Może zrób sobie tygodniowa przerwę i zacznij od nowego treningu ...

Zgodziłbym się trochę z Aggressorem....Może problem jest jedynie w nastawieniu...Za szybko chciałbyś coś osiągnąć...Kiedy tego nie masz dołujesz się psychicznie co prowadzi to jakiś dziwnych stagnacj

Nastawienie psychiczne jest równie ważne jak sam trening......

Mówisz Grzegorz że to przetrenowanie by było? To co mam zacząć mniej intensywnie ćwiczyć? A co do stażu to będzie jakieś 2-3 lata, bo wcześniej to nie licze takich krótkich epizodów.

a kiedy maiłeś ostatnio przerwe od treningów taką z 2 tygodnie??

4 tygodnie temu :D.

to chyba tak szybko się nie przetrenowałeś, to może spróbuj tak jak pisałeś Power/Rep Range/ Shock może pomoże

No chyba się skusze, ale zastanawia mnie jedna rzecz. Jak on faktycznie by był dla mnie dobry to można robić go cały czas tzn. 9 tyg, + regeneracja i start nowym planem z innymi ćwiczeniami itp.

Można

Dzięki! Spróbować zawsze warto zobacze co będzie.

Ja to się wogóle dziwie bo ludzie zaczynaja coraz bardziej wydziwiac z tymi treningami , niektorzy już nawet co 3-4 tygodnie zmieniaja trening , dziwi mnie to , pamietam jak ja zaczynalem potrafilem 1-2 lata cisnac jednym planem i ciagle mieć efekty. Albo sie lubi ćwiczyć albo sie samemu siebie oszukuje że się lubi.

Ja to się wogóle dziwie bo ludzie zaczynaja coraz bardziej wydziwiac z tymi treningami , niektorzy już nawet co 3-4 tygodnie zmieniaja trening , dziwi mnie to , pamietam jak ja zaczynalem potrafilem 1-2 lata cisnac jednym planem i ciagle mieć efekty. Albo sie lubi ćwiczyć albo sie samemu siebie oszukuje że się lubi.

Zgadza się. Ja ponad 4 lata jechałem tą samą rozpiską i mi się nie nudziła.

Może zaniedbujesz swoją dietę i twoje nastawienie do treningu przez to przygasło?Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Może zrób sobie tygodniowa przerwę i zacznij od nowego treningu ...

bardzo dobrze dbam o djete

Ja to się wogóle dziwie bo ludzie zaczynaja coraz bardziej wydziwiac z tymi treningami , niektorzy już nawet co 3-4 tygodnie zmieniaja trening , dziwi mnie to , pamietam jak ja zaczynalem potrafilem 1-2 lata cisnac jednym planem i ciagle mieć efekty. Albo sie lubi ćwiczyć albo sie samemu siebie oszukuje że się lubi.

a ja ku zdziwieniu mam zawsze inny trening (intuicyjny) w zaleznosci jak sie czuje , nie koniecznie zaczynam od wyciskania badz przysiadow czasem mecze rece zeby ciezar przejela klatka nie triceps ,wtedy wiadomo ze ciezar jest mniejszy ale jakie to ma znaczenie , przewaznie robie partie na treningu ale jak mam werbe to walne i dwie bo kto wie co bedzie jutro i nie pamietam zebym wszedkl na silownie i zaczal od tego samego ,pewnie to sie powtarza co jakis czas ale ogolnie rutyna i przyzwyczajenie mnie doluje, a co najwazniejsze sa partie jak nogi,klatka, triceps ze zakwas mam po kazdym treningu, wiec robienie czegos samego nie wiem czy ma sens
tu nie chodzi o rutyne czy nudzenie sie na treningu ale pisanie ze plan dziala przez rok ewentualnie przez 4 lata jak to Tomcio napisal wprowadza w dosc duzy blad ,bo co to znaczy efek po 4 latach 1 cm w bicepsie i 20 kilo na klatce skad wiesz ile bys zrobil zmieniajac to przynajmnie co kila miesiecy warto o tym pomyslec niz palnac glupote wal dalej Twoj cudowny system daj foty w dziale DZT i wtedy rozroznisz nude od efektu

Właśnie tutaj nie do końca chodzi o to czy się lubi treningi, bo jak bym nie lubił to bym nie wytrzymał 3 lata ćwiczyć. Poprostu jakaś taka rutyna mi wchodzi po miesiącu i musze szukać zmian bo nudno jest

Slin ale trening intuicyjny to coś innego (sam mam takie okresy w których go stosuje)abstrachujac już od tego że nie jest to sposób dla początkujacych , ja tutaj mówie o osobach ktorych staż jest bardzo krótki a które skaczą po konkretnych systemach treningowych co pare tygodni. Ja poprostu uważam że tym osobom zwyczajnie brak cierpliwości.