Witam wszystkich.
Mam prośbę aby ktoś rzucił okiem i ocenił zmianę ćwiczeń.
Aktualnie wykonuje 3 miesiąc FBW Seby Kota.
Trening A
1.Podciąganie na drążku chwytem naturalnym 4s6p
2.Przysiad przedni 4s6p
3. Face pull 3s12p
4. Wyciskanie leżąc 4s6p
5. Leg Curl 4s6p
6. Spacer farmera jednorącz 4s50m
Trening B
1. Wiosłowanie sztangą 4s6p
2. Martwy ciąg chwytem szerokim 4s6p
3. Wyciskanie żołnierskie sztangą 4s10p
4. Boczne wykroki 4s12p
5. Janda sit up 4s15p
Moja propozycja zmiany ćwiczeń to:
Trening A
1. Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt 4s6p
2.Przysiad Przedni 4s6p
3. Unoszenie sztangielek w opadzie 4s6p
4. Wyciskanie leżąc sztangielkami 4s6p
5. Leg curl 4s6p
Trening B
1.Wiosłowanie sztangą/hantlami 4s6p
2. Martwy ciąg rumuński 4s6p
3.Wyciskanie żołnierskie hantlami 4s10p
4.Boczne wykroki 4s12p
5.Janda sit up 4s15p
Czy taka zmiana kilku ćwiczeń będzie odpowiednia czy należałoby zmienić cały zestaw ćwiczeń?
Tym planem treningowym zamierzam ćwiczyć 10-12tygodni po czym znów będę chciał zmienić.
Proszę o ocenę oraz sugestie, z góry dziękuje. Pozdro!

Zmiana ćwiczeń treningu.
Rozpoczęte przez
uzytkownik_217482
, paź 19 2021 18:24 (
1 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 19 październik 2021 - 18:24

#2
Napisany 16 grudzień 2021 - 00:09

Wygląda to przyzwoicie, ale nie jestem ekspertem od fbw niech wypowie się ktoś co naj u r w i a plany fbw
Wysłane z mojego M2006C3LVG przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego M2006C3LVG przy użyciu Tapatalka