Jump to content

Photo

Zmiana ćwiczeń treningu.

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
uzytkownik_217482

uzytkownik_217482

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 posts

Witam wszystkich.
Mam prośbę aby ktoś rzucił okiem i ocenił zmianę ćwiczeń.
Aktualnie wykonuje 3 miesiąc FBW Seby Kota.
Trening A
1.Podciąganie na drążku chwytem naturalnym 4s6p 
2.Przysiad przedni 4s6p
3. Face pull 3s12p
4. Wyciskanie leżąc 4s6p
5. Leg Curl 4s6p
6. Spacer farmera jednorącz 4s50m

Trening B
1. Wiosłowanie sztangą 4s6p
2. Martwy ciąg chwytem szerokim 4s6p
3. Wyciskanie żołnierskie sztangą 4s10p
4. Boczne wykroki 4s12p
5. Janda sit up 4s15p
Moja propozycja zmiany ćwiczeń to:

Trening A
1. Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt 4s6p
2.Przysiad Przedni 4s6p
3. Unoszenie sztangielek w opadzie 4s6p
4. Wyciskanie leżąc sztangielkami 4s6p
5. Leg curl 4s6p

Trening B
1.Wiosłowanie sztangą/hantlami 4s6p
2. Martwy ciąg rumuński 4s6p
3.Wyciskanie żołnierskie hantlami 4s10p
4.Boczne wykroki 4s12p
5.Janda sit up 4s15p
 
Czy taka zmiana kilku ćwiczeń będzie odpowiednia czy należałoby zmienić cały zestaw ćwiczeń? 
Tym planem treningowym zamierzam ćwiczyć 10-12tygodni po czym znów będę chciał zmienić.
Proszę o ocenę oraz sugestie, z góry dziękuje. Pozdro!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Olimps1996

Olimps1996

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 159 posts
Wygląda to przyzwoicie, ale nie jestem ekspertem od fbw niech wypowie się ktoś co naj u r w i a plany fbw

Wysłane z mojego M2006C3LVG przy użyciu Tapatalka


  • 0