Jump to content

Photo

Zmiana treningu z masowego na siłowy

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
IgOrski12

IgOrski12

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Witam !
    cwicze tym oto planem


    PONIEDZIAŁEK: Plecy + Biceps
    WTOREK: bieganie 30 min
    ŚRODA: Klata + Triceps
    CZWARTEK: regeneracja
    PIĄTEK: Barki + Nogi
    SOBOTA: Bieganie, pływanie, rower, co tam chcesz
    NIEDZIELA: regeneracja

    plus brzuch co drugi dzień
    i chcialbym zmienic trening masowy na trening silowy zebym mial wiecej siły . na klate biore 60 i chcialbym tak dobic np do 70 . I moja prosba kieruje sie do was o ulozenie takiego planu .
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    Słuchaj chłopcze, na mase to dieta jest nie trening od tego zacznijmy, a jesli chcesz zadobyc wiecej siły to radze Ci zmienic plan na jakies "ztunningowane" fbw.... i cierpliwie czekac i obserwowac... skup sie na cwiczeniach wielostawowych...

    PS. nie pros nikogo u ułożenie planu tylko sam to zrób... leniu ty :klaps:
    • 0

    #3
    IgOrski12

    IgOrski12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    hehe no dobra ... ale gdzies widzialem taki trening ze 6 serii po 5 powtorzen duzym ciezarem i ze to w sile idze i taki moglbym sobie ulozyc lub cos w podobie?
    • 0

    #4
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    jesli sie czujesz na siłach i dobrze jesz, to polecam ci fbw 5x5 na tym siła powinna poleciec dobrze... tylko musisz pilnowac techniki i sie skupic, a nie harpaganic sie na kg..... bo jeszcze sobie krzywe zrobisz ;) pozdro
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko