Witam !
cwicze tym oto planem
PONIEDZIAŁEK: Plecy + Biceps
WTOREK: bieganie 30 min
ŚRODA: Klata + Triceps
CZWARTEK: regeneracja
PIĄTEK: Barki + Nogi
SOBOTA: Bieganie, pływanie, rower, co tam chcesz
NIEDZIELA: regeneracja
plus brzuch co drugi dzień
i chcialbym zmienic trening masowy na trening silowy zebym mial wiecej siły . na klate biore 60 i chcialbym tak dobic np do 70 . I moja prosba kieruje sie do was o ulozenie takiego planu .
#1
Napisany 17 październik 2012 - 22:07

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Czas po treningu
| co brać?
,
Czy taki trening może być
| Ocena treningu
,
Ból po treningu
,
Początek redukcji - interwały lub aeroby po treningu siłowym
,
Mutant Mass po treningu ?
#2
Napisany 17 październik 2012 - 22:14

Słuchaj chłopcze, na mase to dieta jest nie trening od tego zacznijmy, a jesli chcesz zadobyc wiecej siły to radze Ci zmienic plan na jakies "ztunningowane" fbw.... i cierpliwie czekac i obserwowac... skup sie na cwiczeniach wielostawowych...
PS. nie pros nikogo u ułożenie planu tylko sam to zrób... leniu ty
PS. nie pros nikogo u ułożenie planu tylko sam to zrób... leniu ty

#3
Napisany 17 październik 2012 - 22:19

hehe no dobra ... ale gdzies widzialem taki trening ze 6 serii po 5 powtorzen duzym ciezarem i ze to w sile idze i taki moglbym sobie ulozyc lub cos w podobie?
#4
Napisany 17 październik 2012 - 22:23

jesli sie czujesz na siłach i dobrze jesz, to polecam ci fbw 5x5 na tym siła powinna poleciec dobrze... tylko musisz pilnowac techniki i sie skupic, a nie harpaganic sie na kg..... bo jeszcze sobie krzywe zrobisz
pozdro

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników