Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana Treningu Split 4 razy w tygodniu i dodanie aerobów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
przemorg

przemorg

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 241 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 40
    Cześć.
    Leci mi juz ponad 5 miesiąć na splicie 4x, który wyglada następująco:

    pon:
    plata biceps przedramie

    wt:
    nogi + brzuch

    śr:
    ntr

    czw:
    barki i kaptury

    pt:
    plecy najszerszy i tryceps

    Aktualnie chciałbym dodać do tego aeroby i zwiększyć ilość treningów brzucha.
    Możecie mi polecić jakiś ciekawy split 4 razy w tygodniu? Byłbym bardzo wdzięczny.
    A i czy wykonywanie aerobów w takiej postaci to dobra droga?


    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BocheN.

    BocheN.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kujawsko - Pomorskie
    Triceps z barkami i w piatek tylko plecy. Ja jade takim planem i nie narzekam ;)
    • 1

    #3
    nuter884

    nuter884

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 803 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Takie aeroby może i by były skuteczne, ale jesteś w stanie robić tak przez np. 30 minut? Wydaję mi się, że z 10 i człowiek byłby zajechany...
    • 1

    #4
    przemorg

    przemorg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 241 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 40
    mhm, czyli nie zmieniac nic(pomijajac tą przekładkę tricepsa)? Jakoś myśle urozmaicić treningi, dokupić wyciąg i modlitewnik
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Warto dokonać takiej zmiany ;)
    • 1

    #6
    przemorg

    przemorg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 241 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 40
    Dzięki wielkie Grzesiu za wypowiedz :) . Jutro zaczynam z kreatyną wojować i zobaczymy jak to pojdzie :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko