Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana treningu na masę

* * * * * 1 głosów trening zmiana masa ćwiczenia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Modlitewnik93

Modlitewnik93

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    2s rozgrzewkowe do każdej dużej partii mięśniowej w tym treningu, to jakieś 2h czasu łącznie %)
    • 0

    #22
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27758 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Pomachaj chwile samym gryfem, lacznie moze Cie z 3min dluzej wyjdzie, a nie godzine, pozatym tu przerwy miedzyseriami rzedu 10s ;)
    • 0

    #23
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    zaraz zaraz, 10 sek przerwy między seriami, ale rozgrzewkowymi czy zawsze? bo ja w splicie robiłem 90 sek przerwy między seriami podczas treningu.
    • 0

    #24
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27758 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Rozgrzewkowymi np:
    seria 1 samym gryfem machasz z 20-30s, pozniej przerwa dlugosci takiej abys dolozyl troche ciezaru np 10kg i znow szybkim tempem sobie machasz ze 20-30s po czym mozesz zrobic chwile przerwy lub odrazu dozuc ciezaru i zacznij serie wlasciwa
    przerwy miedzy seriami wlasciwymi rob wg potrzeb, niedluzej niz 5m
    • 0

    #25
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    No dobra, chyba już wiem wszystko, dziękuję za pomoc.
    • 0

    #26
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    mogę zmniejszyć serie w

    Czworogłowe uda
    - Przysiad ze sztangą na barkach x6


    na x5 ? bo ciągle na zakwasach jade
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko