Zaloguj się
Rejestracja
Witam .
Stosuje trening na biceps codziennie hantla 10 kg .Przed tym robie 4 serie pompek po 36 .Robie
3 serie po 10 w podporze o kolano
3 serie po 10 uginanie ramion
3 serie po 10 uginanie ramion z supinacja .
I problem w tym tkwi ze nie czuje efektow , czuje jakby biceps malal , mam obecnie 33 -34 cm w bicepsie i nic nie idzie .Zwiekszyc obciązenie czy zmienic cwiczenia ?
Zmiana treningu i zwiększenie obciązenia?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_867981
, mar 22 2012 23:10 (
10 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 22 marzec 2012 - 23:10
uzytkownik_867981
- Użytkownicy
-
- 161 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 22 marzec 2012 - 23:17
uzytkownik_845655
-
KFD pro
-
- 693 postów
KFD Gold
Oczywiscie, ze nie masz efektow bo organizm nie ma kiedy sie zregenerowac. Cwiszenia wbrew pozorom niszcza miesien, ktory pozniej sie odbudowuje. Radzilbym Ci cwiczyc biceps dwa, razy w tygodniu (gora 2 cwiczenia po 3 serie) wraz z wszytkimi innymi partiami (tj trening FBW). Poza tym 2 przyczyna moze byc nieprawidlowe odzywianie.
Edytowany przez Pakerz, 22 marzec 2012 - 23:19 .
#3
Napisany 22 marzec 2012 - 23:29
uzytkownik_430901
- Użytkownicy
-
- 329 postów
Się rozkreca
Jezeli chodzi ci o mase to kolega dobrze prawi .
#4
Napisany 23 marzec 2012 - 12:50
uzytkownik_692741
- Aktywny użytkownik
-
- 1703 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
Obojętnie czy chodzi o masę czy nie - ćwiczeń na te same grupy nie wykonuje się codziennie.
Mięsień nie będzie rósł a nawet nie będzie się regenerował do swego poprzedniego stanu, bo nie ma na to żadnych szans.
Przy konkretnych dawkach różnych leków
regeneracja jest nieco inna, króluje anabolizm i wtedy można nieco poszaleć a inaczej to bezsens przez duże b.
Mięsień nie będzie rósł a nawet nie będzie się regenerował do swego poprzedniego stanu, bo nie ma na to żadnych szans.
Przy konkretnych dawkach różnych leków
regeneracja jest nieco inna, króluje anabolizm i wtedy można nieco poszaleć a inaczej to bezsens przez duże b.
#5
Napisany 23 marzec 2012 - 22:08
uzytkownik_867981
- Użytkownicy
-
- 161 postów
Wczuwa się w forum
Czyli że jakbym zaczal cwiczyc co drugi dzien to bym mial efekty lub w te dni w których nie bede cwiczyl bica cwiczyc triceps ??
#6
Napisany 23 marzec 2012 - 22:40
uzytkownik_867981
- Użytkownicy
-
- 161 postów
Wczuwa się w forum
O i jak dobrac obciązenie , aktualnie robie 10 kg maks 15 razy i tu moje pytanie zwiekszyc ciezar o 1 kg czy o 2 kg??
#7
Napisany 23 marzec 2012 - 23:27
uzytkownik_52144
- Użytkownicy
-
- 684 postów
Się rozkreca
zwieksz.O i jak dobrac obciązenie , aktualnie robie 10 kg maks 15 razy i tu moje pytanie zwiekszyc ciezar o 1 kg czy o 2 kg??
Jak cwiczysz glownie bic to rob ciezke serie po okolo ~8 powtorzen, nie rob ich ilesnascie.
#8
Napisany 23 marzec 2012 - 23:41
uzytkownik_867981
- Użytkownicy
-
- 161 postów
Wczuwa się w forum
Zrobiłem takie coś: Hantla 11 kg robie 3 cwiczenia ktore lacznie zajmuja 9 serii i po 10 powtorzen , ledwo co to robie ,ostatnie powtorzenia pomagam sobie reka ale to dopiero 2 dzien . Jak myslicie dobrze zrobilem ??
#9
Napisany 23 marzec 2012 - 23:42
uzytkownik_415535
-
KFD pro
-
- 4199 postów
KFD Gold
Skup się lepiej na tym, że zrobić te 8-9 pełnych powtórzen a te 1-2 ostatnie ledwo, ledwo
#10
Napisany 24 marzec 2012 - 12:39
uzytkownik_867981
- Użytkownicy
-
- 161 postów
Wczuwa się w forum
o i jeszcze jedno pytanie czy do cwwiczenia izolowanego na biceps np w podporze o kolano tez robic po 8 powtorzen czy odjac 1 kg i zrobic normalnie 3 serie po 10 ??
#11
Napisany 24 marzec 2012 - 22:46
uzytkownik_52144
- Użytkownicy
-
- 684 postów
Się rozkreca
izolowanych staraj sie unikac, glownie supinacja.
