Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana treningu i zwiększenie obciązenia?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
IgOrski12

IgOrski12

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Witam .
    Stosuje trening na biceps codziennie hantla 10 kg .Przed tym robie 4 serie pompek po 36 .Robie
    3 serie po 10 w podporze o kolano
    3 serie po 10 uginanie ramion
    3 serie po 10 uginanie ramion z supinacja .
    I problem w tym tkwi ze nie czuje efektow , czuje jakby biceps malal , mam obecnie 33 -34 cm w bicepsie i nic nie idzie .Zwiekszyc obciązenie czy zmienic cwiczenia ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pakerz

    Pakerz

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 693 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+
    Oczywiscie, ze nie masz efektow bo organizm nie ma kiedy sie zregenerowac. Cwiszenia wbrew pozorom niszcza miesien, ktory pozniej sie odbudowuje. Radzilbym Ci cwiczyc biceps dwa, razy w tygodniu (gora 2 cwiczenia po 3 serie) wraz z wszytkimi innymi partiami (tj trening FBW). Poza tym 2 przyczyna moze byc nieprawidlowe odzywianie.

    Edytowany przez Pakerz, 22 marzec 2012 - 23:19 .

    • 0

    #3
    4ndrew81

    4ndrew81

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 4
    Jezeli chodzi ci o mase to kolega dobrze prawi .
    • 0

    #4
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Obojętnie czy chodzi o masę czy nie - ćwiczeń na te same grupy nie wykonuje się codziennie.
    Mięsień nie będzie rósł a nawet nie będzie się regenerował do swego poprzedniego stanu, bo nie ma na to żadnych szans.
    Przy konkretnych dawkach różnych leków :devil: regeneracja jest nieco inna, króluje anabolizm i wtedy można nieco poszaleć a inaczej to bezsens przez duże b.
    • 0

    #5
    IgOrski12

    IgOrski12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Czyli że jakbym zaczal cwiczyc co drugi dzien to bym mial efekty lub w te dni w których nie bede cwiczyl bica cwiczyc triceps ??
    • 0

    #6
    IgOrski12

    IgOrski12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    O i jak dobrac obciązenie , aktualnie robie 10 kg maks 15 razy i tu moje pytanie zwiekszyc ciezar o 1 kg czy o 2 kg??
    • 0

    #7
    Juda

    Juda

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: vhuy

    O i jak dobrac obciązenie , aktualnie robie 10 kg maks 15 razy i tu moje pytanie zwiekszyc ciezar o 1 kg czy o 2 kg??

    zwieksz.
    Jak cwiczysz glownie bic to rob ciezke serie po okolo ~8 powtorzen, nie rob ich ilesnascie.
    • 0

    #8
    IgOrski12

    IgOrski12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Zrobiłem takie coś: Hantla 11 kg robie 3 cwiczenia ktore lacznie zajmuja 9 serii i po 10 powtorzen , ledwo co to robie ,ostatnie powtorzenia pomagam sobie reka ale to dopiero 2 dzien . Jak myslicie dobrze zrobilem ??
    • 0

    #9
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    Skup się lepiej na tym, że zrobić te 8-9 pełnych powtórzen a te 1-2 ostatnie ledwo, ledwo
    • 0

    #10
    IgOrski12

    IgOrski12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    o i jeszcze jedno pytanie czy do cwwiczenia izolowanego na biceps np w podporze o kolano tez robic po 8 powtorzen czy odjac 1 kg i zrobic normalnie 3 serie po 10 ??
    • 0

    #11
    Juda

    Juda

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: vhuy
    izolowanych staraj sie unikac, glownie supinacja.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników