Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana treningu i włączenie kreatyny - plan na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sylw3k

Sylw3k

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 107 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Od ok. 5 miesięcy cwicze na siłowni + jeszcze wcześniej z jakimiś przerwami cwiczyłem kilka miesięcy. Myśle by zmienić FBW na coś innego, PP?

     

    Mam też zamiar na ostatnie 2 miesiące masy kupić sobie kreatyne. KFD mono? + jak dawkować mógłby ktoś pomóc.

     

    Jakiś zarys diety jest :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.kfd.pl/kr...faq-27296.html/


    • 0

    #3
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Jezeli soidnego treningu jest 5 miesiecy to i tak za wczesnie na kreatyne, ale jezeli sie uprzesz i kupisz to:

     

    dt- 5g przed i 5g po treningu

    dnt- 5g miedzy posilkami lub okolotreningowo 


    • 0

    #4
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Push Pull jak najbardziej 


    • 0

    #5
    Sylw3k

    Sylw3k

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    PUSH
    - zercher squat 3s
    - wykroki 2s
    - wyciskanie płasko 4s
    - brama 2s
    - żołnierskie 4s
    - wyciskanie francuskie 4s

    PULL
    - martwy ciag na prostych 3s
    - uginanie nóg leżac 2s
    - drążek szeroko repgoal
    - wiosłowanie 3s
    - facepulls 2s
    - uginanie z supinacja 3s
     

    Ocencie prosze ;)

     

    Gdzie dodać brzuch?


    Edytowany przez Sylw3k, 06 listopad 2014 - 18:14 .

    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Brzuch do pull, ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko