Zmiana treningu - czy to dobry pomysł?

Witam ! Ćwicze na siłowni od 5 miesięcy ostatnie 2 miesiące czyli od początku roku robie split 3x a teraz mam zamiar przejsc na FBW czy to dobry pomysł bo w splicie efekty małe wiec dlatego zmieniam.

A to plan

A
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s
Plecy: podciąganie końca sztangi 4s
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 4s
Barki: Wyciskanie żołnierskie sztangi sprzed głowy 3s
Triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s
Biceps siódemkowanie sztangą 3s
Kaptury: szrugsy 3s

B
Nogi: wykroki z sztangą 3s i uginanie nóg na brzuchu 3s
Plecy: wiosłowanie sztangielką 4s
Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos dodatni 4s
Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps: wyciskanie hantla jednorącz 3s
Biceps: uginanie ramion młotkowo z hantlami 3s

C
Nogi: Uginanie nóg na maszynie leżąc 4s
Plecy: Martwy Ciąg 4s
Klatka: Rozpętki z wyciskaniem 4s
Barki: podciąganie sztangi do brody 3s
Triceps: pompki odwrotne 3s
Biceps: uginanie ramion na ławce skośnej 3s
Łydki: wspięcia na palce 3s



Brzuch ABS 8 min prawie że codziennie:P i skłony boczne ze sztangielką

Odpuść na razie ABS. Dodaj zwykłe ćwiczenia na koniec każdego treningu.
Nie ma efektów po splicie? A dietka jest? Jaki to był trening?
Oczywiście zmiana na FBW powinna przynieść oczekiwane korzyści.

Co do treningu:
- duże partie 3 serie, małe 2 serie
- siódemkowanie odpuść sobie. Daj uginanie sztanga podchwyt
- Uginanie nóg leżąc na brzuchu daj w piątek zamiast maszyny
- wiosłowanie sztangielką zamien na drążek
- Rozpiętki usuń - ćwiczenie izolowane. Daj tutaj wycisk hantli złączonych młotkowo, lub wycisk na ławce skośnej ujemnej.
- Uginanie ramion na ławce skośnej usuń to izoluje biceps. Daj tutaj drążek podchwytem lub uginanie na przemian z supinacją

Dieta!

pzdr