Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MrDaro

MrDaro

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 12+
    Witam. Temat założyłem aby wyjaśnić sobie pare spraw na temat treningu na rzeźbę. Mianowicie na siłownię chodzę regularnie od 13 miesięcy, jak dotychczas trenowałem bardziej na masę oraz siłę stosując kreatyne. Teraz zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, bądz co bądz nie jestem gruby ani otyły (177cm i 70kg) ale moim celem jest zdobycie ładnej skromnej sylwetki. W ciągu roku przybyło mi 10kg myślę ze jest do dobry wynik jak na moją przemianę materii. Tak jak już mówiłem chciałbym teraz zmienić trening bardziej na rzeźbę (rozumiem że w tym przypadku masa ciała wciąż będzie rosła ?). Jak w związku z tym powinien wyglądać mój trening, czy powinienem stosować jakąś suplementacje ??

    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale Ty nie masz co rzeźbić.
    Poza tym ukierunkowanie treningu to przede wszytskim dieta.

    Masuj się dalej, tylko pilnuj diety, aby nabierać masy jak najlepszej jakości. Możesz też dorzucić 1-2x w tyg aeroby po treningu jeśli uważasz że są potrzebne
    • 0

    #3
    Rzepka

    Rzepka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1260 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasna Strona Mocy
    • Staż [mies.]: krótki
    Przy rzezbie waga spada, poza tym masz jeszcze duzo za mala mase, zeby rzezbic, dieta na masę dla Ciebie i powodzenia w nabieraniu masy miesniowej. I jeszcze jedno, to odzywianie decyduje, czy trening jest na rzezbe, czy masę :unsure: Co do treningu to obczaj sobie moze Push&Pull, FBW 15-10-5 lub jakis moze bardziej urozmaicony split :cenzura:
    • 0

    #4
    MrDaro

    MrDaro

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 12+
    Uważacie więc że najlepiej zdobyć odpowiednią masę a dopiero wtedy starać się doprowadzić ją do oczekiwanego wyglądu wizualnego ?
    • 0

    #5
    Rzepka

    Rzepka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1260 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasna Strona Mocy
    • Staż [mies.]: krótki
    najpierw zdobywasz odpowiednia masę , czyli kg jak najczystszej masy miesniowej (czyli po prostu miesni), a rzezba polega na tym po prostu, ze poprawiasz definicję zdobytej masy miesniowej :unsure:
    • 0

    #6
    MrDaro

    MrDaro

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 12+
    Poczytałem teraz trochę na temat FBW i wydaje mi się to interesujące. Po ponad roku przyda mi się coś nowego. Jeśli chodzi o FBW to można sobie indywidualnie dobrać ćwiczenia czy na początek lepiej skorzystać z gotowego treningu ?
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57434 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    można.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko