Witam, jadę programem starting strenght i chce dac Nowy impuls miesniom gdyz czuje że się przyzwyczaily. Od nowego tygodnia będę jechał fbw "the grind"

PONIEDZIAŁEK
Hack przysiad - 6 serii, 2-3 powtórzenia
Martwy ciąg na prostych nogach - 2 serie, 6-10 powtórzeń
Wiosłowanie ze sztangą - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Pompki na poręczach - 2 serie, 6-10 powtórzeń
Wyciskanie hantli siedzac - 2 serie, 6-10 powtórzeń

ŚRODA
Wyciskanie sztangi leżąc - 6 serii, 2-3 powtórzenia
Hack przysiad - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Podciąganie nachwytem - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangą - 2 serie, 6-10 powtórzeń
Skłony tułowia z obciążeniem - 2 serie, 10-25 powtórzeń

PIĄTEK
Martwy ciąg - 6 serii, 2-3 powtórzenia
Wyciskanie sztangi sprzed klatki - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi wąsko - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Wspięcia na palce na suwnicy- 2 serie, 10-25 powtórzeń
Skłony tułowia na boki z hantlami w dłoniach - 2 serie, 8-15 powtórzeń


Moje pytanie do was to czy po 2-3 tygodniach tego fbw.bo tyle mam zamiar jechać tym planem to po tym wrócić do SS. Czy jakiegoś nowego planu siłowego ? Dodam też ze przez te dwa tygodnie chhce ostro szlifować brzuch żeby Zrzucic troche tluszczu.

Dodam też ze przez te dwa tygodnie chhce ostro szlifować brzuch żeby Zrzucic troche tluszczu. 

Zobacz całość: http://www.kfd.pl/zm.../#ixzz2i0kzsli5

Trening na brzuch tłuszczu nie spala

Moje pytanie do was to czy po 2-3 tygodniach tego fbw.bo tyle mam zamiar jechać tym planem to po tym wrócić do SS. Czy jakiegoś nowego planu siłowego

Zobacz całość: http://www.kfd.pl/zm.../#ixzz2i0l4s8O4

Proponuję jakąś odmianę 5x5

Ale znalazłem sprawdzony sposób ze każda Seria co 30 sek i to się sprawdza. A jakbym wrócił do SS to źle? bo to co czytałem od bilstara to niezbyt...

Jeśli uważasz, że jużnie daje Ci zadowalających efektów wskocz na nowy plan;

ile leciałeś SS?

Ale znalazłem sprawdzony sposób ze każda Seria co 30 sek i to się sprawdza.

to faktycznie musisz mieć niezła kratę...



pzdr

Haha trochę mięśnia jest Ale pod tłuszcze. :p. SS jechałem 3 miesiące, teraz właśnie z 3 tyg fbw no może miesiąc i dalej chhce siłowy, myślicie że SS?

Oczywiście możesz powrócić.

No to chyba tak zrobię, jest to bardzo skuteczny plan moim zdaniem.