Zmiana treningu

Witam.
Od poczatku mojej przygody z silownia cwiczylem 1 planem treningowym (byl to niby plan na mase miesniowa).Ostatnio stwierdzilem,ze czas na zmiane.
Zakres powtorzen wynosil od 12 do 6.
Plan byl dobrze dopasowany ,poniewaz dobieralem go z Uzytkownikami tego forum :)
Diety przestrzegalem.
Wiec teraz zadaje pytanie: co teraz ? w jaki sposob zmienic trening ?Myslalem zeby do konca wakacji wprowadzic plan na rzezbe.Co o tym sadzicie ?

Pozdrawiam.

Nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbe. Na rzeźbe jest dieta.

Nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbe. Na rzeźbe jest dieta.

Wiem,wiem doczytalem sie tego ostatnio.Po prostu w rzezbie chodzi zeby robic wiecej powtorzen i mniejsze przerwy tak ?
Po prostu wydaje mi sie ,ze robiac ciagle te same cwiczenia przestane rosnac.

Stosując dietę na redukcje/rzeźbę wykonujesz typowy trening na masę. Bez żadnego zwiększania powtórzeń. Przez 18 miesięcy miałeś tylko jeden plan treningowy?

Stosując dietę na redukcje/rzeźbę wykonujesz typowy trening na masę. Bez żadnego zwiększania powtórzeń. Przez 18 miesięcy miałeś tylko jeden plan treningowy?

Mozna tak powiedziec,zmienialem po prostu kolejnosc cwiczen.Staralem sie urozmaicac trening ale potem zaczelo mi brakowac pomyslow,wiec teraz nei wiem co dalej :)

Jechałeś splitem? Teraz są bardzo ciekawe systemy chociażby Push&Pull.

Tak splitu ciagle uzywalem i zmienialem polaczenia.Czyli bede musial doczytac o push&pull teraz.Ma ktos jeszce jakies propozycje ?