Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Blizzard'

Blizzard'

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 518 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    Siemka, ćwiczę w sumie 4 miechy splitem klatka+bic, plecy+tric nogi+barki i oprócz łączenia partii chciałbym też zmienić ilość serii. Dotychczas wykonywałem 10 serii na duże i 7 na małe. Czy mogę dać 12 na duże/ 9 na małe bez obawy o przetrenowanie? Pzdr
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    a nie znudził Ci się split ? %-)
    Nie wiem czemu wy się tak go kurczowo 3macie, trening nudny jak flaki z olejem dłużący się. Mylne przekonanie, że FBW jest dla początkujących zabija jego piękno %)
    • 0

    #3
    Blizzard'

    Blizzard'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    Wydaje mi się że nie jest taki efektywny. Mylę się?
    • 0

    #4
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    w splicie działasz na partię raz w tyg, w FBW 2-3.
    Na logikę co powinno dać lepszy efekt?
    • 0

    #5
    Blizzard'

    Blizzard'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    Więc na logikę czemu prawie wszyscy cisną splita a FBW zostawiają dla żółtodziobów?

    Warto się przerzucić?
    • 0

    #6
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Warto.
    • 0

    #7
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Więc na logikę czemu prawie wszyscy cisną splita a FBW zostawiają dla żółtodziobów?


    Bo nie myślą logicznie i mają małe pojęcie o temacie... albo większość piszących już jest po FBW i chcą spróbować split?
    • 0

    #8
    Blizzard'

    Blizzard'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    Czy to prawda że w FBW stosuje się w tygodniu 9 serii na duże i 6 na małe?
    • 0

    #9
    luppiter

    luppiter

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1723 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    warto zajrzeć:
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    %-)
    • 0

    #10
    Blizzard'

    Blizzard'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    Zaciekawił mnie ten FBW, chyba się przerzucę, jaki jest on w stosunku do splita jeśli chodzi o masę/siłę?
    • 0

    #11
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Ogólnie powinien Ci wiele pomóc jeśli jeszcze go nie ćwiczyłeś. Bardziej intensywny i sam niedługo zacznę go robić bo jeszcze nie miałem większej styczności z nim.

    Lepiej niż split.
    • 0

    #12
    Blizzard'

    Blizzard'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    Czy taki FBW może być? Celowo nie zamieszczam MC.

    A:
    Nogi - Przysiady ze sztangą 3s
    Plecy - Podciąganie szerokim nachwytem 3s
    Klatka - Wyciskanie płasko 3s
    Barki - Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    Triceps - Wyciskanie wąsko 2s
    Biceps - Uginanie sztangi 2s
    Łydki - Wspięcia na palce 2s
    Przedramiona - Uginanie nadgarstków nachwytem 2s

    B:
    Nogi - Wykroki z hantlami 3s
    Nogi- Uginanie w leżeniu 2s
    Plecy - Ściąganie drążka 3s
    Klatka - Wyciskanie sztangi na skosie 3s
    Barki - Wyciskanie hantli 3s
    Triceps - Wyciskanie francuskie 2s
    Biceps - Uginanie młotkowo 2s
    Łydki - Wspięcia na palce 2s
    Przedramiona - Uginanie nadgarstków podchwytem 2s
    • 0

    #13
    Blizzard'

    Blizzard'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    ref
    • 0

    #14
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    w B:
    -nogi, rób tylko ćwiczenia na 2głowy
    -plecy, przydałoby się wiosłowanie skoro nie chcesz MC (chociaż nie wiem dlaczego)
    -barki, przydałoby się ćwiczenie na inny akton niż przedni

    no to na tyle
    • 0

    #15
    Blizzard'

    Blizzard'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    Jeszcze jakieś zmiany?
    • 0

    #16
    Adam`

    Adam`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    już nic.
    dlaczego nie robisz mc?
    dodaj coś na prostowniki
    • 0

    #17
    Blizzard'

    Blizzard'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    Mam małe problemy z dolną częścią grzbietu, nie chcę przeciążać tej części, wzmacniam ją przez wyprosty tułowia.
    Lepszy wyciąg do klatki czy wiosłownie hantlą w treningu B?
    Zamienić Wyciskanie hantli na wznosy bokiem?
    • 0

    #18
    Adam`

    Adam`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    jak w A masz podciąganie to w B daj wiosło. wznosy na boki daj tylko w B
    • 0

    #19
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    lepsze wiosło, bo masz już ćwiczenie na najszerszy.

    Zamień na unoszenie bokiem, lub w opadzie, zależy który akton chcesz podbudować ;]

    EDIT;
    Naprawdę szybcy się ludzie robią ;]

    Edytowany przez G1ga81tek, 05 listopad 2010 - 22:45 .

    • 0

    #20
    Blizzard'

    Blizzard'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    No to teraz wszystko pięknie, mam jeszcze dylemat - co wybrać na triceps - wyciskanie wąsko czy prostowanie na wyciągu :s
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko