Witam mam do was pytanie czy znacie jakiś dobry trening chodzi mi o to aby przy stałej masie zwiększyć obwody moich mięśni. Przez dłuższy okres czasu ćwiczyłem tylko na siłę albo 5x5 a później trening trójboistów (przysiad, ławka. martwy). Trening przyniósł zamierzony efekt i teraz przy wadze 75 kg w przysiadzie mam 125 kg na ławce 95 kg na martwym 160 kg tylko zaczęły się bóle w okolicy brzucha ( boje się ze dostane przepukliny ) wiec pomyślałem o zmianie treningu tylko kompletnie nie mam pojęcia jak ułożyć sobie taki trening aby nie tracić na sile ani nie zwiększać masy, zwiększać tylko same obwody. Proszę o pomoc.

Co do supli mam MuscleSerum, BCAA Xplode jeśli będą potrzebne jakieś inne to kupie, fundusze nieograniczone ale tez bez przesady

Zacznijmy od tego ,iż w takim wieku nie powinieneś brac sie za typowy trening na siłe,
Idz do lekarza i upewnij sie co z tym brzuchem .Proponuje zwykły split , duże cięzary narazie odpuśc , nie schodz poniżej 8 powtórzeń w serii , cóż siła troche spadnie lecz tak jak pisałem wyżęj narazie nie baw się dużymi ciężarami

Wiek wiekiem i tu się może z tobą zgodzę ale wierz mi ze jeśli chce się coś mieć z tego ćwiczenia a ja chce mieć trzeba zacząć wcześnie później będzie za późno :) Mam wizytę omówioną na wtorek

A co do tego co napisałeś to chodzi mi o coś takiego mniej pospolitego gdyż zwykły split gdzie ćwiczyłem 4 serie 10,10,8,6 nie wchodził mi zbyt dobrze