Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana swojego zycia.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Piter12321

Piter12321

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Co do tematu, chciałbym was się doradzić, poprosić o pomoc mianowicie: Do nie dawna, moim całym życiem był komputer, zero sportu zero ruchu. Nie miałem wg możliwości ani chęci żeby się za siebie brać, przed komputerem potrafiłem spędzać nawet 10 godzin na dzień, przez co moja nauka tez jest na poziomie zerowym i pewnie będę powtarzał klasę ale nie chodzi tutaj o to. Poznałem kogoś, a raczej ktoś mnie utwierdził że to Koniec, że trzeba zacząć coś brać od życia. Odstawiłem komputer, niezdrowe jedzenie którym się zajadałem - Potrafilem co dzień jeść Kebaby po parę paczek chipsów itp. Zniszczyłem sobie żołądek. Mam Nadżerki na żołądku tzn takie rany. Właśnie przez to śmieciowe jedzenie. Od małego jestem chory, przewlekle już nie chce wchodzić w szczegóły. I tutaj moje pytanie do was, gdyż jestem totalnym amatorem jak zacząć? Jestem w stanie po szkole chodzić 3x na siłownie w tygodniu a potem na stopa wracać do domu. W domu posiadam drążek oraz hantelki, myślałem żeby 3 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni właśnie z obciążeniem a 2 razy w domu z obciążeniem własnego ciała ćwiczenia typowo kalinistycze. Myślicie, że to dobry pomysł? Jakie ćwiczenia polecacie mi robić na siłowni kiedy co i po ile, była by tu jakaś dobra duszyczka która by mi to rozpisała? Wiem, ze proszę o dużo ale na prawde nie mam żadnej wiedzy w tej kwesti. Potem Dieta, mój budżet jest bardzo mały. Niestety nie pochodzę z bogatej rodziny. Czy za 200 zł na miesiąc jestem w stanie tak sobie kupować posiłki żeby taką dobrą dietę utrzymywać? Jak tak, to też mógłby mi to ktoś rozpisać? + Moja siła. Całe życie jestem również typowym popychadłem, takim jak to się mówi leszczem. Nie mam w ogóle siły. Na klatę ledwo co podniosę 40 kg. W wieku 17 lat, to jest żenada według mnie. Jakieś pomysły jak tą siłę zwiększyć? + Jak mówiłem jestem chory. Nadżerki na żołądku + Atopowe zapalenie skóry. Czy odżywki itp, mogą źle wpłynąć na któreś z tych ,,chorób" pogroszyć? Sport był mi ogólnie zawsze zalecany, ale zawsze to ignorowałem i wolałem grać :D. 


Płeć: Mężczyzna 

Wiek: 17 

Waga: 71 

Wzrost: 186 

Cel treningowy: Redukcja 

Staż treningowy na słowni: 1 tydzień 

Uprawiane inne sporty: - Brak 

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "full osprzęt siłownia" 

Dieta: - Brak 

Przeciwskaznania medyczne: - Brak 

Zażywane suplementy: - Brak 

Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi, przepraszam jeżeli mnie nie zrozumieliście albo przesadzilem w swojej wypowiedzi. Trzymajcie się i powodzenia :)!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Sidło

Sidło

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Pierwsza kwestia, dieta : 

    Piszesz, że dziennie jadłeś 1 kebab + przykładowo 3 paczki czipsów.

    To wychodzi +/- 15 pln dziennie. za taką kwotę spokojnie ułożysz sobie dietę.

    O suplementach na razie nie myśl. Najpierw zajmij się zmianą diety, wprowadzaniem jej w życie.

    http://www.kfd.pl/dz...nie-42572.html/ Na początek się z tym zapoznaj. Gdy napiszesz sobie jakąś dietę, wstaw ją do oceny do odpowiedniego działu.

     

    Trening :

    Jako pierwszy trening polecam Ci FBW.

    Tu masz wszystko prosto i zwięźle opisane : http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/

    Co do drążka, możesz się podciągać nachwytem i podchwytem nawet codziennie. Podciąganie to bardzo dobre ćwiczenie poprawiające ogólna siłę oraz szerokość.

    Filmiki instruktażowe do wszystkich ćwiczeń masz tu : http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html

     

    Jeśli będziesz się dobrze odżywiał i sumiennie trenował, to siła przyjdzie sama.

     

     

    Cel treningowy: Redukcja 

    Zajmij się masą, bo przy tym wzroście masz niedowagę.


    • 0

    #3
    KPB95

    KPB95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Chopie wzrost masz jak dźwig a twoim celem treningowym jest REDUKCJA? 

    To już chyba wg chcesz zniknąć z pola widzenia :D

    Tak jak wyżej polecam trening FBW oraz wrzucić odpowiednia diete a wszystko przyjdzie z czasem, pozdro!


    • 0

    #4
    IronKris

    IronKris

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Poza ciałem musisz też zbudować swój umysł. Bo to z myśli biorą się wszystkie nasze decyzje i działania. Polecam Ci np. "Obudź w sobie olbrzyma" Anthony'ego Robbinsa. To jeden z największych coachów na świecie.

    Myślę, że dobrą lekturą dla Ciebie będzie także "Nie tłumacz się, działaj!" (Brian Tracy). Jest tam też rozdział o ćwiczeniach fizycznych. To tak z literatury motywacyjnej, bo piszesz o zmianie swojego życia, a motywacja jest do tego niezmiernie potrzebna.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko