Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana splitu na FBW. Ocena.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
napalmone

napalmone

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 139 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Cwicze 4x/tyg zmodyfikowane sf 5x5. Trening mi odpowiada, bo robilem go pod siebie, nie zmierzam go modyfikowac, ale mam pytanie co do czwartego dnia.

A/B/A/X

A.

1. Siady
2. WL
3. Wioslo podchwyt
4. Ohp
5. Sztanga normalna bic
6. Francuz tric
6. Brzuch

B.

1. Martwy klasyk na prostych
2. Wl
3. Ohp
4. Drazek plecy, szeroko
5. Bic lamana
6. Francuz tric
7. Brzuch

X. (czyli sobota, cwicze pn/wt/czw/sb)

1. Siady/wykroki
2. Klata na skosie hantle
3. Wioslo
4. Dipsy
5. Sztanga normalna bic
6. Francuz tric

Jesli jest on faktycznie chujowy, to prosze o lekka korekte. I pytanie czy warto kombinowac czy jednak robic A/B/A/B.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

miedzy dniami treningowymi dzień przerwy. poza tym dublujesz niektóre ćwiczenia.


  • 0

#3
osiemq

osiemq

    Osiemq

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    nie kombinuj
    fbw na 3 dni
    ew split na 4
    ostatni zestaw c to juz izolacje


    • 0

    #4
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    ostatni zestaw c to juz izolacje

     

    %) %) %) faktycznie.

     

    1. Siady/wykroki
    2. Klata na skosie hantle
    3. Wioslo
    4. Dipsy


    • 0

    #5
    napalmone

    napalmone

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Lubie cwiczyc. Jakie sa przeciwwskazania do trenowania fbw 4x/tyg?
    • 0

    #6
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    ćwiczysz te same partie dzień po dniu. Nie mają czasu na regenerację, która ma kluczowe znaczenie. Jak chcesz na 4dni to weź góra/dół lub push&pull.


    • 0

    #7
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    dobra ale zwroc uwage
    ze te plany albo malo sie ronia albo sa wymyslane juz
    prawie codizennie ohp
    juz lepioej z 2 plany ulozyc i aba=bab
    ew. split 4 dni


    • 0

    #8
    napalmone

    napalmone

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Brzmi rozsadnie Diesel.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko