Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana proporcji makroskladnikow - redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Diraks

Diraks

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 171 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +99
    Siema.

    Od ok 3 miesiecy jestem na redukcji. Na razie udalo mi sie zejsc z wagi 97kg do wagi 84kg, niestety nadal jest co palic. Od ok 2tyg spadek wagi dosc wyraznie przystopowal i chcialem lekko zmodyfikowac diete, zeby poprawic ta sytuacje. Zdaje sobie sprawe, ze nie bedzie leciec caly czas tak jak na poczatku, ale chcialbym zejsc do jakis 7% bf w ciagu najblizszyc 3, max 4 miesiecy. Obecnie bf oceniam na 10-12%. Ale przechodzac do rzeczy, obecnie jest 2400 kcal - 200B, 80T, 220W. Kalorycznosc jest dosc niska, wiec srednio chce obcinac wiecej i zastanawiam sie czy jest sens obciac wegle na korzysc tluszczy i bialka? Kalorycznosc zostanie ta sama, ale mniejsza ilosc glikogenu przelozy sie na wieksza utrate bf? Przynajmniej tak rozumuje w tym temacie. Prosze o porady, nigdy nie schodzilem na redu ponizej 10% i chce to zrobic jak najefektywniej. Dodam, ze w tle leci doping.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    xQuadro

    xQuadro

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 19

    Redukcja powinna trwać od jednego do maksymalnie trzech miesięcy. Wejdź na zero i od nowa możesz redukować.


    • 0

    #3
    Diraks

    Diraks

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +99

    Redukcja powinna trwać od jednego do maksymalnie trzech miesięcy. Wejdź na zero i od nowa możesz redukować.


    A to niby czemu? Redukcja ma trwac do skutku, co ty chcesz redukować w miesiąc?


    • 1

    #4
    yahoomlody

    yahoomlody

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 668 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    dorzuć cardio


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko