Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana połączenia partii

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bartolinho10

Bartolinho10

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1150 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Na początku ćwiczyłem połączeniem:
    Klatka + Triceps
    Plecy + Biceps
    Nogi + Barki
    Brzuch

    Następnie zmieniłem na :

    Plecy + Triceps
    Klatka + Biceps
    Nogi + Barki
    Brzuch
    i ćwiczę tym zestawieniem obecnie. Pomyślałem nad zmianą, ale nie wiem czy jest to odpowiednie na mój staż.

    Klatka + Brzuch
    Plecy
    Biceps + Triceps
    Nogi + Barki.


    Lub może proponujecie coś innego ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Daniooo

    Daniooo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 193 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5+
    Hmmm moim zdaniem może być a caly plan cwiczen i laczenie partii miesniowych mozna, powinno sie zmieniac co 2-3 miesiące ja własnie od sierpnia wrzucam Klata, Plecy, Biceps+Triceps, Nogi i Bary; )
    • 1

    #3
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Ćwiczę na poważnie od lutego. Teraz byłaby to trzecia zmiana.
    • 0

    #4
    Daniooo

    Daniooo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 193 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5+
    to raczej smiało mozesz zamienic ;p
    • 0

    #5
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    plecy + tylni akton barków
    biceps+ triceps + przedramiona
    nogi + brzuch
    klata + przedni i boczny akton barków
    • 1

    #6
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    plecy + tylni akton barków
    biceps+ triceps + przedramiona
    nogi + brzuch
    klata + przedni i boczny akton barków


    Dzięki bardzo, fajnie rozłożone. Chodziło mi właśnie, żeby Nogi z barkami jakoś rozłożyć bo taki trening jest bardzo męczący. czasmi nie daje rady.
    • 0

    #7
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Słyszałem gdzieś kiedyś, że barki najlepiej trenować wszystkie aktony na jednym treningu. Czy to prawda ? Czy spokojnie mogę sobie zmienić rozstawienie jak wyżej ?
    • 0

    #8
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    A po co barki rozdzielać ? Lepiej byś zrobił jakbys nogi podzielił na 2 części. Barki cwicz na 1 sesji. Zbyt mały staż aby kombinowac. 1 ćwiczenie na 1 akton wystarczy
    • 0

    #9
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    To jak podzielić w takim razie trening ?
    • 0

    #10
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Ja bym zmienił trening ;) Może metoda holistyczna ?
    • 0

    #11
    Odmieniec

    Odmieniec

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 574 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Takie rozkłady partii nie są dobre dla 6 miesięcznego stażu, narazie zainteresuj się FBW, i splitem, a zmieniaj np. ćwiczenia, lub zamieniaj partie między dniami. Np. klate + biceps z pn na pt, nogi z barkami na pn itp.
    • 0

    #12
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    No więc pociągnę jeszcze trochę tym samym.
    • 0

    #13
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Możesz robić

    Bic+Tric
    Nogi
    Klata-barki
    Plecy-przedramie
    • 0

    #14
    p0wer

    p0wer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 10,5 <
    Ja proponuje
    Klata + barki ( zaczynając od skośnej w dół stopniowo zmieniać kąt w górę czyli skos w dół prosta w górę i barki przed siebie pozniej za głowę itd.)
    Plecy + kaptury
    Biceps + triceps serie łączone
    Nogi + brzuch

    Jak chcesz to tego połączenia to mam fajny jak coś to gg 28284601
    Pzdr.
    • 0

    #15
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Zważając na mały staż autora nie proponowałbym jednak serii łączonych, na takie metody jeszcze przyjdzie czas.
    • 0

    #16
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Ja proponuje
    Klata + barki ( zaczynając od skośnej w dół stopniowo zmieniać kąt w górę czyli skos w dół prosta w górę i barki przed siebie pozniej za głowę itd.)
    Plecy + kaptury
    Biceps + triceps serie łączone
    Nogi + brzuch

    Jak chcesz to tego połączenia to mam fajny jak coś to gg 28284601
    Pzdr.

    Podałem przecież ten sam tylko bez serii łączonych, bo jak kolega wyżej napisał, za mały staż.
    • 1

    #17
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Chodzi oto że takie metody są na przełamanie stagnacji, serie łaczone,Super serie,giga serie,drop sety.Nie ma sensu za wcześnie stosować takich metod, bo mogą więcej zaszkodzić niż pomóc. Mięsień musi być przyzwyczajony do takiego wysiłku. Jeszcze przyjdzie czas na takie metody ;)Wiem że to fajnie się pochwalić że na bica super serie robimy %)
    • 0

    #18
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Nie nie robie ss ale i tak po treningu taka pompa na łapie że hoho :minetka:
    • 0

    #19
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Dzięki chłopaki ;) spróbuje ułożyć trening. Ale klatka + barki to czuje że nieźle spompuje ;)
    • 0

    #20
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Nie patrz na pompe;] Pompa nie musi być wcale wyznacznikiem dobrego treningu ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko