Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana planu treningowego - priorytet siła

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Chodyn

Chodyn

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2206 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam. Od pewnego czasu ćwiczę standardowym splitem 3x w tyg: pon-śr-pt. Dieta jest w porządku. Zależałoby mi na wzroście siły i objętości klatki piersiowej. Od pewnego czasu zauważyłem, że brak progresu w seriach, nie mogę zwiększyć ciężaru. Mój trening klatki to obecnie:

klatka i biceps
wyciskanie sztangi płasko 3s 6-8powt
wyciskanie sztangi skos dodatni(zamiennie z ujemnym na nastepnym treningu) 3s 6-8powt
przenoszenie hantla 3s 6-8powt
rozpietki 3s 6-9powt

biceps
uginanie ramion ze sztanga 3s 6-8powt
uginanie ramion hantle uchwyt mlotkowy 3s 6-8powt
uginanie ramion hantle z supinacja 3s 6-8powt
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57592 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Poćwicz parę lat.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko