Zaloguj się
Rejestracja
Witam. Od pewnego czasu ćwiczę standardowym splitem 3x w tyg: pon-śr-pt. Dieta jest w porządku. Zależałoby mi na wzroście siły i objętości klatki piersiowej. Od pewnego czasu zauważyłem, że brak progresu w seriach, nie mogę zwiększyć ciężaru. Mój trening klatki to obecnie:
klatka i biceps
wyciskanie sztangi płasko 3s 6-8powt
wyciskanie sztangi skos dodatni(zamiennie z ujemnym na nastepnym treningu) 3s 6-8powt
przenoszenie hantla 3s 6-8powt
rozpietki 3s 6-9powt
biceps
uginanie ramion ze sztanga 3s 6-8powt
uginanie ramion hantle uchwyt mlotkowy 3s 6-8powt
uginanie ramion hantle z supinacja 3s 6-8powt
Zmiana planu treningowego - priorytet siła
Rozpoczęte przez
uzytkownik_761218
, gru 09 2012 15:20 (
1 odpowiedzi na ten temat
)
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zmiana planu treningowego
,
FBW z priorytetem - proszę o ocenę
| priorytet ramiona
,
Zmiana planu treningowego
| Zmaina planu treningowego
,
Zmiana cyklu z masy na siłę?
,
Trening 5x5 - priorytet ramiona do korekty
#2
Napisany 09 grudzień 2012 - 20:37
~Grzegorz
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
Poćwicz parę lat.
