Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana planu treningowego ewentualnie modyfikacje bieżącego . Masa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Żaku

Żaku

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Drogi Kolego .
    Dziękuje za Twój pkt widzenia wszak ...

    szrugsy mam wpisane w treningu na barki . Ostatecznie Dzieńdobry zamienie na MC ale nadal jestem w sytuacji patowej .
    Czym najlepiej uraczyc moje plecy ? Czekam na propozycje . Pozdrawiam
    • 0

    #22
    TodiQ

    TodiQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 294 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 7
    Drogi kolego :-)
    Skoro nie masz drążka ani dostępu do żadnego wyciągu dobrym zamiennikiem będzie, jak już wyżej pisałem przenoszenie sztangielki w leżeniu
    Nie analizowałem całego Twojego planu dlatego nie zauważyłem szrugsów w barkach. A więc po prostu je wyrzuć z tego co napisałem wyżej i masz gotowy plan, o który prosiłeś.
    • 0

    #23
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Tak wywal szrusgy a cwiczenia sa ok jedynie zwiekszylbym seri z 3 do 4 we wszystkich trzech.
    • 0

    #24
    Żaku

    Żaku

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Plecy

    Martwy Ciąg 3 s Wiosłowanie Sztangą 3s
    Podciąganie końca szt 3s
    Przenoszenie sztangi za głowe 3s

    Biceps

    Uginanie przedramion sztanga 3s
    J.W. chwytem młotkowym 3s

    może byk ?

    Edytowany przez Żaku, 09 marzec 2010 - 17:26 .

    • 0

    #25
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Może :rolleyes:
    • 0

    #26
    Żaku

    Żaku

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    To tą sprawe wyjaśniliśmy wspólnymi siłami a teraz następne pytanie :

    wczoraj klata i triceps a jutro plecy i biceps czy nogi i barki ? Co lepiej ?
    Jeśli jestem męczący proszę nie reagować na ten post :rolleyes:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko