Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana planu treningowego - co po treningu dzielonym?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Veyro

Veyro

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 170 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toronto
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Witam. Mój ogólny staż to 2 lata. Teraz od początku wakacji ćwiczę splitem 4 razy w tyg.

     

    Pon. Plecy + biceps

    Wt. Klatka + triceps

    Czw. Nogi

    Pt. klatka + barki

     

    Jestem na masie do końca stycznia. Chciałbym zmienić plan treningowy.

    Jaki plan możecie mi polecić? Czy push&pull legs albo push&pull legs arms będzie dobry? Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tyg.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    push/pull zdecydowanie lepsza opcja


    • 0

    #3
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    j/w albo góra/dół.


    • 0

    #4
    Veyro

    Veyro

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 170 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toronto
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Czyli robić push pull push pull ? 4 razy w tyg? Kiedy dodać nogi?


    • 0

    #5
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    czwórki do push, dwójki do pull.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko