Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana planu treningowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ryver

Ryver

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Siema! 1,5 miesiąca jestem na masie, przyrosty są znaczne przy niewielkim wzroście obwodu w pasie, ale ostatnio dopadła mnie stagnacja. Od początku masówki trenuję tym samym planem i czas go w końcu zmienić i tutaj moje pytanie. Czy wystarczy pozmieniać tylko ćwiczenia i ich kolejność, a połączenie partii i dni w jakich wykonuję treningi pozostawić bez zmian?

     

    Jeżeli jednak musiałbym pozmieniać i łączenie partii to proszę was o pomoc w tym. Najlepiej gdyby był to zwykły split i żeby zachować Biceps razem z Tricepsem, ponieważ zwróciłem uwagę, że jedynie super serie na mnie działają jeżeli chodzi o ramiona.

     

    Aktualnie mam tak:

    Pon. Klatka + przód i bok barków

    Wt. Nogi

    Śr. Wolne

    Czw. Plecy + tył barków

    Pt. Wolne

    Sob. Ramiona ( w super seriach)

    Nd. Wolne

     

    Z góry dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Wypełnij profil.

     

    SPróbuj czegoś innego niż typowy split.


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jak 4 dni to może push/pull ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko