Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana planu treningowego

- - - - - trening plan przysady martwy wyciskanie uginanie żolnierskie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cobra94

cobra94

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 125 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Mam zamiar zmienić plan treningowy na nowy rok. Do tej pory ćwiczyłem przez jakieś 3,5 miesiąca planem Bill Starr 5x5 . Bardzo dobry plan, dzięki przysiadom wkońcu ruszyło mi nogi, ogolnie poprawiłem plecy. DO tego planu dołączałem drążek szerokim. 

     

    Od nowego roku zamierzam pierwszy raz zacząc stałą suplementację  kreatyną. Proszę  o propozycję ciekawych treningów również zmierzających do zwiększenia masy i siły. Najlepiej żeby znajdowały się w nich wiosłowanie, przysad, Mc , podciąganie szerokim. Może jakieś super serie żeby ramiona ruszyło. 

    Pomóżcie :) 

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/tr...ll-263304.html/
    zacznij od wersji 3-dniowej


    • 1

    #3
    cobra94

    cobra94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Dzięki :) przeanalizuję i jakoś dobiorę pod siebie. 


    • 0

    #4
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7055 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    drugi link w mojej sygnaturce

     

    pzdr


    • 1

    #5
    cobra94

    cobra94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    drugi link w mojej sygnaturce

     

    pzdr

    Przeczytałem, przestudiowałem i bardzo pomogłeś.  Dziękuje :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko